Smoothie to idealny sposób na orzeźwienie w gorące, letnie dni. Jest nie tylko smaczne, ale też szybkie i proste w wykonaniu. W wersji z malinami i borówkami dostarczy nam także sporej dawki witamin i minerałów.
Składniki (2 porcje):
-
250 g malin świeżych lub mrożonych
-
250 g borówek świeżych lub mrożonych
-
2 łyżki otrębów owsianych
-
woda Mama i ja (ilość według uznania)
-
szczypta cynamonu i kardamonu
-
miód (opcjonalnie)
Wykonanie:
-
Owoce przekładamy do misy miksera, dodajemy otręby, cynamon oraz kardamon. Wlewamy 1/2 litra wody Mama i ja i całość blendujemy.
-
Jeżeli jest to konieczne, dosładzamy miodem, ale owoce w tym roku są tak słodkie, że w zasadzie nie jest to konieczne.
-
Uzupełniamy smoothie wodą według uznania. W wersji dla dorosłych można dodać kilka kostek lodu i całość ponownie zmiksować.
-
Podajemy od razu lub przelewamy do kubka termicznego i zabieramy do szkoły lub pracy.
