Dieta siedmiolatka

Jest to szalenie trudny okres w życiu dziecka, związany z wieloma
poważnymi zmianami, a co za tym idzie mocno stresujący. Ważne jest, by
szczególnie dbać w tym czasie o prawidłowy dobór produktów spożywczych.
Zwłaszcza, że dziecko w tym czasie co najmniej jeden posiłek spożywa
poza domem.

W tym czasie należy bezwzględnie starać się wprowadzać do menu dziecka
produkty ze wszystkich grup, tak by jego dieta była urozmaicona a kubki
smakowe przyzwyczajone do wielu smaków.

Mięso, drób czy ryby powinny pojawiać się co najmniej raz dziennie.
Mleko i produkty mleczne są szczególnie ważne, gdyż to właśnie w tym
wieku rozwija się układ kostny. Zapotrzebowanie na wapń zaspokaja
wypicie 1 litra mleka, polecane są także fermentowane napoje mleczne,
takie jak jogurty czy kefiry (naturalne). Warzywa i owoce powinny
pojawić się w diecie dziecka 4 razy dziennie, najlepiej w postaci
surowej. Pamiętajmy także o pełnoziarnistych produktach zbożowych oraz
dodatku tłuszczu, szczególnie roślinnego, który jest źródłem niezbędnych
nienasyconych kwasów tłuszczowych.
Jeśli zaś chodzi o ew. odchudzanie warto pamiętać, że stosowanie w tak
młodym wieku niskokalorycznych diet, a tym bardziej leków czy ziół
odchudzających jest bardzo niebezpieczne i może prowadzić do poważnych
zaburzeń rozwojowych.


pozdrawiam
Justyna Marszałkowska