Porady naszych Ekspertów

Nietolerancja glukozy kontra cholesterol

Witam moim problemem jest otyłość (zespół policystycznych jajników) ważę 100 kg mam 178cm. chciałabym schudnąć i szczerze to z 30 kg . Mam za wysoki cholesterol i nietolerancje glukozy. Czy może mi pani polecić jakąś dietę odchudzająca, która można stosować żeby schudnąć jak i nie dopuścić do cukrzycy i która obniży cholesterol? Nie wiem czy w ogóle istnieje jedna na te trzy rzeczy… proszę o pomoc. Dodam, że aktywność fizyczna ogranicza się tylko do marszu gdyż mam problemy z sercem i nie wolno mi się wysilać. ( Mam 25 lat)

Pytanie przysłała pani Kasia

Justyna Marszałkowska

Dietetyk medyczny

Odpowiedź:

Nietolerancja glukozy, to nic innego jak cukrzyca - jej przyczyną jest najprawdopodobniej Pani otyłość. Stąd też najprostszym sposobem, by ją wyrównać i (możliwe),że zaleczyć całkowicie jest obniżenie masy ciała.
jeśli chodzi o obniżenie poziomu cholesterolu wystarczy pięć bardzo prostych kroków:
1. Zamień produkty zbożowe jasne i pszenne na pełnoziarnistych (takich jak: pieczywo, razowe i graham, makaron razowy, pełnoziarniste płatki zbożowe)
2. Pięć razy dziennie spożywaj warzywa i dwa razy dziennie owoce (takich jak: groch, fasola, dynia, marchew cykoria, papryka czy jabłka, jagody, grapefruity)
3. Spożywaj niskotłuszczowe produkty nabiałowe (1,5-2%), chude mięsa i żywność przygotowaną bez tłuszczu lub z bardzo małą jego zawartością.
4. Zmniejsz dzienne spożycie tłuszczów i cukrów w diecie, wyeliminuj dania smażone i pełnotłuste, zrezygnuj ze słodyczy i słodkich napojów, wyeliminuj pieczywo cukiernicze
5. Ćwiczyć przynajmniej przez 30 minut trzy razy w tygodniu.

Justyna Marszałkowska
Centrum Dietetyczne ProLinea

Zobacz inne porady w tematyce: dieta, odchudzanie

Zobacz wszystkich ekspertów

Udostępnij

Lubisz CzasDzieci.pl? Polub nas na Facebooku!

Komentarze

Te mądrości "5 razy warzywa, 3 razy owoce" to już 8 posiłków a doba ma tyko 24 godziny. Czy to na pewno są porady?

dodany: 2013-06-26 20:05:25, przez: Regina

biedna joasiu,łącze się z tobą i dodam przez wiele lat truje nas państwo,my chorujemy sami musimy się leczyć,i nagle obiawienie dietetyków.ja też choruje na to co ty.rodzimy się już jesteśmy słabsi od naszych rodziców.genetyka pani dietetyk...

dodany: 2012-09-26 17:48:25, przez: anna

Jasne, przecież tyje się od nadmiaru jedzenia, tak? A choroby fundujemy sobie sami, z czystej głupoty / niewiedzy. Oj, pani dietetyk, jakby przy insulinooporności można było ot tak schudnąć, to kto by nie chciał.... Tylko nie może, bo mu organizm nie pozwala... a pani myli przyczynę ze skutkiem :P Otyłość bierze się z nieuregulowanej gospodarki hormonalnej (insulina to też hormon), a nie odwrotnie.

dodany: 2012-06-17 21:50:48, przez: Joasia

Inne porady w tematyce:

dieta:

więcej porad w tematyce: dieta »

Portal CzasDzieci.pl ma przyjemność współpracować z gronem ekspertów, jednak często problemy wymagają pilnej lub dodatkowej porady medycznej. CzasDzieci.pl nie ponosi żadnych konsekwencji wynikających z zastosowania informacji zawartych w niniejszym serwisie. Zalecamy bezpośredni kontakt ze specjalistą w celu konsultacji danego problemu. Po zgłoszeniu pytania, zostanie ono po akceptacji redakcji umieszczone wraz z odpowiedzią konkretnego eksperta.