Witam serdecznie, 
Przede wszystkim istotne jest aby prawidłowe żywienie dotyczyło wszystkich 
tzn. całej rodziny. Początkowo warto „przemycać” warzywa w ciekawej formie w 
tortilli, zawinięte w naleśniku, zmiksowane w zupie krem czy sosie do kaszy 
lub makaronu. To samo dotyczy nabiału czy owoców, które można dodatkowo 
podać dziecku w postaci shake owocowego, soku, serka homogenizowanego z 
owocami, zrobionych w domu lodów, galaretek czy domowego hamburgera lub 
kebabu. Łatwiej też przełamać opory dziecka przed nowa potrawą, podając ją 
razem z czymś, co dziecko już jada i lubi. Placki zamiast ziemniaczanych 
można zrobić z ziemniaka i cukinii lub marchwi. Ciekawe są też placki z 
kaszy z dodatkiem buraka czy strączków np. soczewicy. Można robić placki 
owsiane, jaglane, gryczane z dodatkiem dowolnych warzyw. Ogromne możliwości 
dają też ciasta, w których można przemycić praktycznie wszystko, od sera 
poprzez jajka i owoce aż do pikantnych tart czy rolad z jarzynami i mięsem. 
Dzieci lubią też zwykle sosy, które nie tylko podnoszą smak potrawy, ale 
także ułatwiają przełknięcie. Warto spróbować sosy tj: jogurtowo-ziołowy, 
szpinakowy, śmietankowo-serowy, pomidorowy i słodko-kwaśny. Warto pozwolić 
synowi wybierać co ma zjeść. Pytać: "dziś zjesz marchewkę czy pomidora?”. 
Można ustalić dzień eksperymentów i co tydzień wprowadzać nowe warzywo. 
Warto też wypracować system motywacyjny np. za 1-2 nowe warzywa czy owoce w tygodniu, syn będzie mógł w nagrodę pójść do kina, teatru czy wybrać 
interesującą go formę wspólnego spędzania czasu.
Również jedzenie z rówieśnikami, którym chce się zaimponować, sprawia, że 
dzieci odważniej próbują nowych produktów i więcej zjadają. Wreszcie, 
wrogiem dobrego apetytu jest podjadanie między posiłkami. Nawet zdrowe 
przekąski, takie jak soki czy owoce, zmniejszają łaknienie.