Wiele osób cierpi z powodu zmęczonych i opuchniętych nóg. Okres letni i jesienny, podczas którego dużo spacerujemy, organizujemy piesze wycieczki, nasila tylko dolegliwości. Naszym sprzymierzeńcem nie są także upalne dni czy długie stanie.

Istnieją jeszcze inne przyczyny, np. zmiany hormonalne związane z menopauzą, brak ruchu, otyłość, ciąża. Długie powroty z wakacji, kilkugodzinna podróż samochodem, autokarem czy samolotem również powoduje zastoje żylne lub limfatyczne. W tym czasie pojawia się opuchlizna i nogi stają się jak "z kamienia". Dolegliwości same nie znikną, a jedynie mogą skutecznie uprzykrzyć nam codzienną aktywność, taką jak gry i zabawy z dzieckiem. Dla każdej mamy frustrujące jest, gdy zamiast biegać za swoim maluchem, układać zabawki, musi położyć się, aby poczuć ulgę. Utrzymanie odpowiedniej kondycji nóg jest jednym z ważniejszych elementów.

Najlepszym i najbardziej skutecznym sposobem walki z opuchlizną jest manualny drenaż limfatyczny. Szczególnie jest on wskazany kobietom po urodzeniu dziecka i kobietom często chodzącym na wysokim obcasie. Dodatkowym atutem jest działanie antycelullitowe i wspomaganie procesu odchudzania. Jest to niebolesny, bardzo delikatny i przyjemny masaż. Bardzo łatwo jest się przy nim zrelaksować i odprężyć po ciężkim dniu pracy.

Nie wolno zapominać również o innych ważnych zaleceniach wspomagających drenaż, takich jak: picie dużej ilości wody, która oczyści organizm i wypłuka toksyczne związki, układanie nóg podczas snu 10-15 cm powyżej poziomu tułowia; noszenie odpowiedniego obuwia, przystosowanego do kształtu stopy, na obcasie 3-4 cm; systematyczne ćwiczenia usprawniające funkcjonowanie mięśni i stawów oraz wspomagające prawidłowy przepływ krwi. Najczęściej zalecane są: częste i krótkie spacery, pływanie czy też jazda na rowerze. Nie można zapomnieć również o relaksie i odpoczynku.

Poczuj się lepiej młoda mamo i nie pozwól by opuchnięte, zmęczone nogi przeszkodziły Ci w zabawie z dzieckiem. Znajdź chwilę w ciągu całego tygodnia dla siebie, bo wypoczęta i "szczęśliwa mama, to szczęśliwy dom".

Autor: Magister fizjoterapii Iwona Ślęzak, Centrum Rehabilitacji dla Dzieci i Dorosłych.

Miejsce prywatnej praktyki: Centrum Rehabilitacji Feel Better w Krakowie http://www.fbrehab.com/.