Strefa rodzica » Artykuły » Top 5 produktów, które zastąpią cukier

Top 5 produktów, które zastąpią cukier powiększ

Top 5 produktów, które zastąpią cukier

Cukier należy do produktów nazywanych „białą śmiercią”. Znajdziemy go praktycznie w każdym produkcie spożywczym, od płatków śniadaniowych dla dzieci, po dżem, ketchup czy nawet szynkę. Producenci dodają go na potęgę a my zastanawiamy się tylko jak uchronić przed nim nasze dzieci. Poniżej prezentujemy top 5 produktów, które z uwagi na swój słodki smak zastąpią cukier.
 

Miód.
Miód to bogate źródło naturalnych związków biologicznie czynnych, których właściwości profilaktyczne i lecznicze są uwarunkowane m.in. przez aktywność przeciwutleniającą. W miodach występują różne przeciwutleniacze: flawonoidy, fenolokwasy, terpeny, a także witaminy C i E oraz karotenoidy. Jest to cenny produkt, który zdecydowanie można raz na jakiś czas wprowadzić jako dodatek do posiłku u dzieci.
 

Suszone owoce.
Żurawina, śliwki, rodzynki czy morele warto wprowadzać do żywienia dzieci aby np. podkreślić smak owsianki. To doskonałe zamienniki cukru. Przykładowo suszona żurawina jest wyjątkowo bogatym źródłem tzw. bioaktywnych fitozwiązków i ma właściwości antybakteryjne. Jednym z ważniejszych zastosowań, zarówno owoców żurawiny oraz produktów z nich otrzymywanych jest profilaktyka oraz wspomaganie leczenia bakteryjnych zakażeń dróg moczowych, błony śluzowej żołądka oraz infekcji jamy ustnej. Jeśli dziecku nie posmakują suszone owoce w takiej formie jak kupujemy w sklepie, możemy przygotować z nich sos owocowy i dodać do potrawy – „palce lizać”.
 

Syrop klonowy.
Surowy syrop klonowy ma duże walory prozdrowotne i stosowany jest tradycyjnie m.in. do łagodzenia dolegliwości żołądkowych i w nadciśnieniu tętniczym. Do głównych składników mineralnych zawartych w syropie klonowym należą wapń i potas. Do pozostałych związków mineralnych należą: magnez, sód, cynk, żelazo i miedź. Jest to więc cenny produkt w naszej diecie.
 

Stewia.
Stewia jest polecana w przypadku nadwagi czy otyłości, ponieważ jej spożywanie nie dostarcza organizmowi człowieka energii. Bardzo ważna informacja to taka, że stewiozydy znalazły swoje zastosowanie jako czynnik zapobiegający próchnicy zębów. W odróżnieniu od większości węglowodanów zawartych w pożywieniu, stewia nie ulega rozkładowi do kwasów, które powodują erozję szkliwa. Ma ona również działanie przeciwbakteryjne, dzięki czemu obniża namnażanie się szkodliwych bakterii, zmieniających skład mikroflory jamy ustnej.
 

Cukier kokosowy.
Bardzo popularny ostatnio cukier kokosowy wytwarzany jest z soku pąków palmy kokosowej, bogatego w enzymy, kwas octowy, naturalne drożdże, aminokwasy, witaminy i minerały. Cukier kokosowy jest długotrwałym źródłem energii. Charakteryzuje się niskim indeksem glikemicznym (IG 35) przez co nie wywołuje nagłych zwyżek bądź deficytów energii w organizmie. Lekko karmelowy smak sprawdzi się doskonale w domowych wypiekach.

 

W jednej łyżeczce cukru znajdziemy 20 kcal i praktycznie żadnych wartości odżywczych. Stąd też cukier, nazywany białą śmiercią, dostarcza nam tzw. „pustych kalorii”. Nie uczmy naszych dzieci od najmłodszych lat słodzenia herbaty, a pokażmy na początek że gorzka też może być smaczna. Jak tylko spróbują posłodzonej herbaty, ciężko będzie im zrezygnować, bo oczywiste jest że będzie ona im bardziej smakować – to my przyzwyczailiśmy ich do tego smaku.

Ta sama sytuacja dotyczy gotowych wód smakowych – a cukru w nich od groma. Przelejmy czystą wodę bez dodatku cukru do ładnie ozdobionej butelki i taką naturalną wodę mu podajmy. Pamiętajmy bowiem o tym, że każdy produkt z dodatkiem cukru, miodu czy cukru kokosowego będzie zawierał kalorie - stosujmy więc je z umiarem. Te małe tricki pozwolą zaoszczędzić sporo kalorii, a przede wszystkim zachować energii dziecka na dłużej.

mgr Ewelina Tabaczar

mgr Ewelina Tabaczar

Dietetyk
Absolwentka Uniwersytetu Rzeszowskiego na kierunku biologia oraz dietetyka. Ukończyła także studia podyplomowe na kierunku Dietetyka, gastronomia i żywienie także na Uniwersytecie rzeszowskim oraz Poradnictwo żywieniowe – postępy w żywieniu człowieka w Instytucie Żywności i Żywienia w Warszawie. Pracę magisterską poświęciła ocenie rozwoju fizycznego, budowy ciała i stanu odżywienia dzieci z Rzeszowa natomiast w pracy podyplomowej skupiła się na wpływie karmienia niemowląt na późniejsze kształtowanie nawyków żywieniowych dzieci i młodzieży. Na co dzień pracuje w gabinecie Dietetycznym Dietifit w Rzeszowie gdzie pomaga osobom borykającym się z nadwagą i otyłością, dążąc do poprawy nawyków. Prowadząca prelekcje i wykłady dla młodzieży szkolnej. Od kilku lat organizator i prowadząca Dietetyczne Warsztaty Kulinarne dla dzieci: „Zdrowe batony do szkoły” czy „Zdrowe trufle pełne energii”.

Lubisz CzasDzieci.pl?
KOMENTARZE:

Napisz komentarz, pomóż innym, opiniuj treści
Treść:
Maksimum 1500 znaków.
Imię:
Kod z obrazka:
Zobacz także: Mamo, znajdź czas dla siebie! więcej » x
Zobacz » Artykuły
Mamo, znajdź czas dla siebie!

Mamo, znajdź czas dla siebie!

Bycie mamą to trudne i odpowiedzialne zadanie, ale prawda jest taka, że żadna z kobiet nie zamieniłaby tego za nic na świecie. Musisz jednak pamiętać, że chociaż chcesz poświęcać każdą wolną chwilę swojemu dziecku, to nie możesz zapominać o tym, aby wygospodarować również odrobinę czasu dla siebie. więcej »
Wielki Finał Projektu "Zbieraj z klasą"
Patronat CzasDzieci.pl

Wielki Finał Projektu "Zbieraj z klasą"

Wielki Finał "Zbieraj z klasą" odbył się w środę, 15 maja 2019 r. w Hulakula Rozrywkowe Centrum Miasta w Warszawie... więcej »
Zabawki - sto powodów do uśmiechu

Zabawki - sto powodów do uśmiechu

Kochając dziecko, dbasz o jego potrzeby. Jedną z nich jest zabawa. Dzięki tej formie aktywności Twoja pociecha rozwija się prawidłowo, zwłaszcza że na każdym etapie życia towarzyszą jej zabawki. Są one konieczne do zdobywania wiedzy i umiejętności, a przy okazji stanowią źródło radości dla obdarowywanego szkraba. Mając to na uwadze, rozglądasz się za kolejnym prezentem? Oto kilka podpowiedzi. więcej »
Bajkowy Dzień Dziecka - perły polskiej animacji na ekranach kin studyjnych
Patronat CzasDzieci.pl

Bajkowy Dzień Dziecka - perły polskiej animacji na ekranach kin studyjnych

W dniach 30 maja - 2 czerwca 2019 kina niezależne zapraszają najmłodszych widzów oraz ich bliskich na wspólną wyprawę do Krainy Baśni. W programie historie pełne marzeń, śmiechu, przygód i przyjaźni zaskakujące jakością obrazu i dźwięku. więcej »
Jak pomóc dziecku przełamać lęk?

Jak pomóc dziecku przełamać lęk?

Chyba nie ma na świecie dziecka, które by się choć raz czegoś nie bało. Strach jest normalną reakcją na to co nieznane. więcej »
Wspólny posiłek - wspólny czas!

Wspólny posiłek - wspólny czas!

W dzisiejszych czasach, pełnych obowiązków i ciągłego pośpiechu, wspólny posiłek to moment, w którym cała rodzina spotyka się w jednym miejscu i poświęca sobie nawzajem kilkanaście cennych minut. Przedstawiamy zasady dobrej atmosfery podczas wspólnych posiłków... więcej »
Pomysły na słodką zabawę!

Pomysły na słodką zabawę!

Okazuje się, że nie tylko w czasie deszczu dzieci się nudzą. Niektóre maluchy są szczególnie znudzone podczas posiłku, który przeciąga się w nieskończoność, a jedynym sposobem na jego zjedzenie jest włączenie bajki. Chcemy pokazać Wam, że możecie odczarować nudne podwieczorki, wykorzystując znany i lubiany przez wszystkich? budyń! więcej »
Co zrobić, by maluch pokochał mleczne przekąski?

Co zrobić, by maluch pokochał mleczne przekąski?

Niechęć dziecka do jedzenia produktów mlecznych spędza sen z powiek wielu rodzicom. Maluch intensywnie się rozwija, dlatego chcemy dostarczyć jego ciału i umysłowi niezbędnych składników odżywczych. Jednak co zrobić (i czego nie robić), gdy nasza pociecha nie akceptuje mleka? Przede wszystkim: zachować spokój. I przeczytać ten artykuł! więcej »
Koncerty - 5 powodów, dla których wydarzenia muzyczne cieszą się popularnością

Koncerty - 5 powodów, dla których wydarzenia muzyczne cieszą się popularnością

Istnieje wiele różnych pomysłów na to, jak spędzić wolny czas. Popularnością cieszą się, między innymi, koncerty. Różnorodne wydarzenia muzyczne mogą być naprawdę świetnym rozwiązaniem w wielu przypadkach i z rozmaitych powodów. więcej »
Smaczne i zdrowe łakocie dla dzieci - poznaj najlepsze przepisy

Smaczne i zdrowe łakocie dla dzieci - poznaj najlepsze przepisy

Dzieci chętnie sięgają po słodkie przekąski, jednak nie wszystkie łakocie są dla nich zdrowe. Dowiedz się, jakie desery warto podawać najmłodszym, by zapewnić im zrównoważony rozwój. więcej »
Interesują mnie terminy:
Wiek dziecka:
Interesują mnie wydarzenia z kategorii »
Jak oswoić dziecko z wodą?

Jak oswoić dziecko z wodą?

Wiele dzieci boi się wody. Z takim zachowanie trudno sobie poradzić planując urlop nad morzem czy nad jeziorem. Jak pomóc maluchowi oswoić się z głębszą wodą niż ta w wannie?  

Kolejowe ABC

Kampania Kolejowe ABC to ogólnopolska kampania informacyjno -edukacyjna z zakresu bezpieczeństwa kolejowego.  
Jak pomóc dziecku przełamać lęk?

Jak pomóc dziecku przełamać lęk?

Chyba nie ma na świecie dziecka, które by się choć raz czegoś nie bało. Strach jest normalną reakcją na to co nieznane.  

Młodzież czyta: Dystopie

Młodzież czyta: Dystopie

Młodzież czyta: Dystopie

W kolejnej odsłonie ?polecanek? dla młodzieży chciałabym zwrócić uwagę na konkretny rodzaj książek. Mianowicie ? Antyutopie. Wiele tytułów z tego gatunku jest powszechnie znanych i doczekało...  

W domu z dzieckiem

Uczucia Gucia1 Gry Nasza Księgarnia1 Książka dla malucha - Zielona Sowa1 Ekorodzice1 Książki dla dzieci1

Sonda – Czas Dzieci

Czego poszukujesz ? :)
Powiedz nam które treści są dla ciebie ważne, będziemy zwracać na nie szczególną uwagę
Pomysłu na wspólne weekendowe wyjście w mieście
Pomysłu na weekend poza miastem
Pomysłu na wspólne wyjście. Nieważne czy w mieście czy poza miastem
Porad dotyczących wychowania dziecka
Porad dotyczących zdrowia dziecka
Bajek do czytania on line
Gier / zabaw / kolorowanek, by zająć dziecko
Informacji o nowych książkach dla dzieci


Kraków | Warszawa | Wrocław | Śląsk | Łódź | Poznań | Lublin | Trójmiasto | Bydgoszcz | Rzeszów | Szczecin

© Copyright by Czas Dzieci - Portal informacyjno-rozrywkowy 2006-2019