Regularne, rodzinne posiłki pomagają dzieciom w każdym wieku utrzymywać prawidłową wagę ciała, spożywać posiłki wyższej jakości, a przy tym mieć lepsze nawyki żywieniowe. Jeśli chodzi o starsze dzieci, które jedzą posiłki ze swoimi rodzinami, pojawia się wyższe prawdopodobieństwo, że w przyszłości rzadziej będą nadużywać alkoholu, papierosów czy narkotyków. Nastolatki są również mniej skłonne do nadmiernego nadużywania złej diety, która prowadzi do zaburzeń odżywiania. Udowodniono również, że dzieci, które spożywają posiłek z rodziną i w trakcie którego dużo rozmawiają w przyjemnej atmosferze, maja mniej objawów depresyjnych.