Witam Pani Aniu,

jogurt naturalny to dobre źródło przede wszystkim białka i wapnia,  a także dobroczynnych bakterii probiotycznych. W przeciwieństwie do jogurtu owocowego, który nie jest zalecany m.in. ze względu na dużą zawartość cukru, jogurt naturalny to wartościowy produkt i powinien znaleźć się w jadłospisie. Jednak zarówno na II śniadanie, jak i na podwieczorek sam jogurt to za mało. Oba te posiłki powinny być zbilansowane, dobrze więc gdyby zawierały dodatek produktów zbożowych i / lub owoców czy warzyw. To, co zjemy na II śniadanie czy podwieczorek w dużej mierze zależy od tego, jak wyglądało nasze I śniadanie lub co zaplanowaliśmy na kolację. Ważne, żeby posiłki te były różnorodne. Jeżeli woli Pani na I śniadanie zjeść np. owsiankę to wówczas na II śniadanie dobrym pomysłem będzie kanapka z razowego chleba z dodatkiem np. domowej wędliny lub pasty z ryby czy jaja. Proszę pamiętać, aby do posiłku nie zabrakło warzyw. Natomiast jeżeli dzień zaczyna Pani od kanapki to na II śniadanie wybór jogurtu lub mleka z dodatkiem naturalnych płatków zbożowych, pestek czy orzechów oraz owoców urozmaici menu. Podwieczorek zwykle jest trochę mniejszym posiłkiem niż II śniadanie. Może Pani wybrać domowe ciastka owsiane lub niedużą kanapkę, z dodatkiem innym niż w I części dnia. W zależności od sezonu i dostępności świeżych owoców i warzyw może Pani przyrządzić np. koktajl na kefirze czy maślance lub sałatkę owocową. Możliwości jest więc bardzo dużo. Ważne, żeby dieta była urozmaicona, a wybierane produkty – o wysokiej wartości odżywczej.

Załączam pozdrowienia,

Agnieszka Kuczewska