Ludzki organizm w 70% składa się z wody, dlatego tak ważne jest prawidłowe nawodnienie. Szczególnie u dzieci, które odwadniają się znacznie szybciej niż dorośli. Aby zapewnić maluchowi odpowiednią ilość płynów, warto poznać zalecenia lekarskie i prosty przelicznik, który pomoże zorientować się, ile Twoje dziecko powinno pić w ciągu dnia. Ta wiedza pomoże uniknąć przykrych konsekwencji odwodnienia i zapewni maluchowi zdrowy rozwój.

 

Ile wody dziennie powinno wypijać dziecko?

 

Zapotrzebowanie na wodę u dzieci zależy od ich wieku, masy ciała, aktywności fizycznej oraz temperatury otoczenia. Ogólne wytyczne wskazują, że:

 

• niemowlęta do 6. miesiąca życia powinny być karmione piersią lub mlekiem modyfikowanym, które w pełni pokrywają ich zapotrzebowanie na płyny,
• dzieci w wieku 1-3 lat potrzebują około 1,3 litra płynów dziennie,
• dzieci w wieku 4-8 lat powinny pić około 1,6 litra dziennie,
• starsze dzieci (9-13 lat) – 2-2,5 litra dziennie.

 

Prosty przelicznik to około 100 ml wody na każdy kilogram masy ciała w przypadku najmłodszych dzieci. Wraz z wiekiem ta wartość maleje, ponieważ organizm lepiej radzi sobie z regulacją gospodarki wodnej.

 

Warto pamiętać, że do dziennego bilansu wliczają się także inne płyny, takie jak zupy, mleko czy świeżo wyciskane soki. Jednak najlepszym źródłem nawodnienia jest zawsze woda, która nie zawiera cukru ani zbędnych kalorii.

 

Dlaczego prawidłowe nawodnienie organizmu dziecka jest tak ważne?

 

Woda odgrywa kluczową rolę w wielu procesach zachodzących w organizmie. Odpowiada za transport składników odżywczych do komórek, regulację temperatury ciała, a także usuwanie toksyn i produktów przemiany materii.

 

Dzieci są szczególnie narażone na odwodnienie, ponieważ ich organizm szybciej traci wodę, np. podczas intensywnej zabawy, upałów czy w czasie choroby. Odwodnienie może prowadzić do poważnych konsekwencji, takich jak osłabienie, bóle głowy, a w skrajnych przypadkach nawet do zaburzeń pracy narządów wewnętrznych.

 

Nieodpowiednie nawodnienie może także zwiększać ryzyko wystąpienia bolesnych i uciążliwych infekcji dróg moczowych, takich jak zapalenie cewki moczowej u dziecka. Woda pomaga wypłukiwać bakterie z układu moczowego, co zmniejsza ryzyko zakażeń.

 

Jak zadbać o odpowiednie nawodnienie dziecka?

 

Nawyk picia wody najlepiej kształtować od najmłodszych lat. Zachęcaj dziecko do picia małych porcji wody regularnie przez cały dzień, a nie tylko wtedy, gdy odczuwa pragnienie. Jeśli dziecko niechętnie pije wodę, możesz wzbogacić ją o plasterki owoców, takich jak cytryna, pomarańcza czy truskawki. Taki prosty trik sprawi, że napój stanie się bardziej atrakcyjny.

 

Podczas gorączki, biegunki czy wymiotów organizm dziecka traci więcej wody niż zwykle. W takich sytuacjach szczególnie ważne jest uzupełnianie płynów. W razie potrzeby lekarz może zalecić specjalne preparaty nawadniające, które dostępne są jako leki na receptę. Suchość w ustach, rzadsze oddawanie moczu, brak łez podczas płaczu czy apatia mogą świadczyć o odwodnieniu. W takich przypadkach konieczna jest szybka reakcja i konsultacja z lekarzem.

 

Zadbaj o zdrowy rozwój swojego dziecka

 

Odpowiednie nawodnienie to kluczowy element zdrowego rozwoju dziecka. Regularne picie wody wspiera prawidłowe funkcjonowanie organizmu, zmniejsza ryzyko infekcji, takich jak zapalenie cewki moczowej u dziecka, oraz pomaga uniknąć skutków odwodnienia. Pamiętaj, aby dostosować ilość płynów do wieku i aktywności dziecka oraz monitorować jego stan szczególnie w czasie choroby. Jeśli masz wątpliwości, skonsultuj się z lekarzem, który pomoże określić indywidualne potrzeby Twojego malucha.

 

Informacje zaczerpnięte z: https://recepta.pl/

 

Materiał sponsorowany