Zacznijmy od powszechnie znanej prawdy: sen jest ważny dla naszego funkcjonowania. Dlaczego? Jeśli Twoje ciało nie dostaje wystarczająco dużo snu, możesz być zmęczony i zdenerwowany. Problemy ze skupieniem utrudnią wypełnianie obowiązków, a kiepski humor wywoła kłótnię z najbliższymi. Możesz mieć niezdarne ruchy grając w ulubiony sport albo na instrumencie. Poza tym, brak snu upośledza system odpornościowy, przez co jesteśmy bardziej narażeni na choroby.

Czy można "nadrobić" sen?

Czy można spać mniej w ciągu tygodnia, a później nadrobić wszystko w weekend? Otóż nie. Nie można „nagromadzić” snu. Dlatego też nie wystarczy wyspać się raz żeby uzupełnić energię po zarwanych nockach z całego tygodnia. Ważne jest, żeby wysypiać się codziennie.

Czy wcześnie kłaść dzieci?

Te same zagrożenia czyhają również na dzieci. Wiedzieliście, że wczesne kładzenie dzieciaków do łóżka korzystnie wpływa na całą rodzinę? I nie chodzi tylko o zdrowie i pozytywny rozwój jej członków. Wieczory są na ogół intensywne dla całej rodziny: rodzice starają się spędzić z dziećmi jak najwięcej czasu, dowiedzieć się, co było w szkole, a do tego przygotować wszystko na następny dzień. Dopiero po po położeniu swoich pociech do łóżka mają czas dla siebie. Wtedy mogą się skupić się na tych sprawach, które trzeba jeszcze tego dnia dokończyć albo zrelaksować się: poczytać lub pooglądać telewizję.

Jeśli dziecko późno zasypia, rodzice są już tak zmęczeni, że nie mają chwili dla siebie. Albo w ostatniej chwili dokańczają najpilniejsze rzeczy, tracąc cenne godziny na odpoczynek. A przecież nie ma substytutu snu - jeśli nie mamy go wystarczająco dużo, następnego dnia nie będziemy w stanie funkcjonować.

Co zrobić, jeśli wracasz z pracy późno i chcesz jeszcze spędzić chwilę z dziećmi?

Zastanów się, czy te ostatnie godziny w pracy są przeznaczona na sprawy naprawdę pilne i potrzebne. Czy nie da się wrócić wcześniej do domu, spędzić trochę czasu z dziećmi, a resztę obowiązków nadrobić po uśpieniu swoich pociech?