Odporność to nic innego jak zespół mechanizmów obronnych, które nie pozwalają dopuścić do nadmiernego namnożenia się chorobotwórczych drobnoustrojów w ciele. Chronią przed infekcją i skracają czas jej trwania. Istnieje wiele naturalnych sposobów na to, by wzmocnić odporność dziecka. Poniżej prezentujemy kilka z nich.

 

Odpowiednio zbilansowana dieta bogata w witaminy i minerały

 

Sprawnie działający organizm dziecka zwykle dość dobrze radzi sobie z wirusami. Należy jednak pamiętać, że odporność u najmłodszych dopiero się formuje, co oznacza, że niegroźne infekcje mogą pojawiać się co jakiś czas. Najczęściej występują w okresie jesienno-zimowym. 

 

Dobrze sprawdzają się wtedy naturalne metody wzmacniania układu immunologicznego. Jedną z nich jest dieta bogata w cenne przeciwutleniacze, które pomagają walczyć z chorobą. Najlepiej regularnie proponować dziecku takie produkty spożywcze jak warzywa (m.in. kapustne, korzenne i cebulowe) i owoce (np. owoce jagodowe, cytrusy), tłuste ryby morskie, nasiona i orzechy oraz dobrej jakości nabiał i inne produkty odzwierzęce. Ważny jest też sposób obróbki, ponieważ w wysokiej temperaturze ginie wiele witamin. Szczególnie polecane jest podawanie surowych produktów, pieczenie, gotowanie, kiszenie i fermentacja.

 

Uzupełnienie diety dzieci w cenne składniki

 

Włączenie do diety malca suplementów takich jak witaminy dla dzieci to dobry sposób na uzupełnienie niektórych składników. Najważniejsze dla odporności są witaminy: C, D3, A, E, K, PP i witaminy z grupy B. Ich obecność w jadłospisie korzystnie wpływa na pracę wszystkich organów i wspomaga odporność. Duże znaczenie mają też zdrowe tłuszcze, kwasy omega i DHA. Ogromną rolę odgrywają także probiotyki wspierające mikroflorę jelitową, która w dużym stopniu odpowiada za odporność.

 

Rola ruchu i odpoczynku – równowaga dla odporności organizmu

 

Dzieci są z natury bardzo ruchliwe, więc w większości przypadków aktywność fizyczna jest dla nich standardowym sposobem spędzania czasu wolnego. Warto zachęcać je do ćwiczeń, pływania, skakania na skakance, jazdy rowerem itd. Codziennym zwyczajem powinny być też spacery z dala od ruchliwych dróg, by dzieci mogły korzystać z dobrej jakości powietrza. Co ważne, takie wędrówki powinny odbywać się niezależnie od pogody. W chłodne lub deszczowe dni wystarczy zadbać o odpowiedni strój i obuwie. 

 

Konieczne jest też uwzględnienie relaksu i odpoczynku w planie dnia dziecka. Pomoże w tym ustalenie godziny pobudki i szykowania się do snu. Sypialnia malca powinna być dobrze wietrzona, by zapewnić mu długi i regenerujący odpoczynek. 

Dbając o dziecko i naturalnie wspierając jego odporność, pokazujesz mu, jak prawidłowo troszczyć się o swoje zdrowie. To prawdziwa inwestycja w przyszłość. Dlatego warto pamiętać na co dzień o dobrych nawykach takich jak zdrowa, zróżnicowana dieta, unikanie słodyczy i wysokoprzetworzonych produktów, aktywność na świeżym powietrzu, odpowiednia dawka ruchu i wartościowego odpoczynku. Naucz dziecko, jak może mądrze wzmacniać odporność, by wspierać swoje zdrowie!

 

Materiały sponsorowane