Herbata to niezwykle popularny w Polsce napój. Zapewne każdy z nas zna ją już od dziecka. Ale właśnie - czy dzieci powinny pić herbatę?

 

Kiedy piszę o herbacie, mam na myśli tradycyjną herbatę liściastą. Która owszem, jest źródłem bogatego smaku i wielu korzystnych zdrowotnie substancji, ale także kofeiny. A ta ostatnia niekoniecznie jest dobra dla dzieci. 

 

Kofeina to substancja psychoaktywna, która może wpływać na układ nerwowy i poziom pobudzenia organizmu. Dlatego herbata liściasta, zwłaszcza ta mocno zaparzona, nie jest zalecana dla małych dzieci.

 

Co mogę podać mojemu dziecku do picia? 

 

Istnieją alternatywy dla herbaty, które są zarówno smaczne, zdrowe i mogą stanowić ciekawą opcję dla najmłodszych smakoszy.

 

W tym artykule przyjrzymy się bliżej kwestii podawania herbaty dzieciom. Rozważymy, kiedy i jak można wprowadzać herbatę do diety dziecka. Omówimy bezkofeinowe alternatywy, takie jak rooibos, herbatki ziołowe i herbatki owocowe. 

 

Jednak nie zapominajmy, że podstawą nawodnienia dziecka pozostaje woda. Co więcej, maluchy do 6. miesiąca życia, według zaleceń ekspertów powinny być karmione wyłącznie mlekiem matki.

 

Wprowadzanie herbaty do diety dziecka: kiedy i jak to zrobić?

 

Kwestia momentu, od którego można wprowadzać herbatę do diety dziecka, budzi wiele pytań i wątpliwości. Organizacje zdrowia i eksperci nie wydają jednoznacznych zaleceń dotyczących wieku, od którego można podawać herbatę dzieciom. Jest to często pozostawione do decyzji rodziców, ale warto kierować się kilkoma ogólnymi zasadami.

 

1. Stopniowe wprowadzanie: Zdecydowanie zaleca się wprowadzanie herbaty do diety dziecka stopniowo. Nie powinno się podawać herbaty niemowlętom ani bardzo małym dzieciom. Sugeruje się, że można to rozważać od około 3. roku życia, ale zawsze indywidualnie dostosowując to do potrzeb dziecka.
2. Rozcieńczaj Herbatę: Jeśli podajesz herbatę dziecku po raz pierwszy lub nie jesteś pewny, jak zareaguje na kofeinę, rozważ rozcieńczanie napoju wodą. Możesz podać dziecku herbatę w proporcji 1:1 z wodą, aby zmniejszyć zawartość kofeiny.
3. Ustal limit dziennego spożycia: Warto ustalić limit dziennego spożycia herbaty i przestrzegać go. Dla dzieci bezpieczne ilości kofeiny są stosunkowo niskie - często nie przekraczają 45 mg dziennie. Filiżanka herbaty ma jej ok. 30 - 90 mg. Pamiętaj, że inne pokarmy, takie jak czekolada czy niektóre napoje gazowane, również mogą zwierać kofeinę.

Jakie herbatki są bezpieczne dla dzieci? 

 

Wiesz już, że podawanie herbaty dziecku do 3 roku życia to nie najlepszy pomysł. Co w takim razie podawać młodszym maluchom? Dla dzieci powyżej 6 miesiąca życia dobre będą herbatki owocowe, rooibosy i niektóre delikatne herbatki ziołowe. 

 

Rooibos - herbatka z czerwonokrzewu

 

Rooibos to południowoafrykański krzew, którego przetworzone liście służą do sporządzenia naparu ziołowego. Jest bezkofeinowy i ma delikatny smak, który przypadnie do gustu dzieciom. Rooibos jest bogaty w antyoksydanty i może pomagać w utrzymaniu zdrowego układu immunologicznego. Przypisuje mu się też działanie łagodzące kolki i bóle brzucha.

Rooibos jest dostępny w wielu smakach. Możesz znaleźć rooibos z owocami, kwiatami lub przyprawami, co pozwala na eksperymentowanie i odkrywanie nowych smaków.

 

Herbatki Owocowe

 

Istnieje szeroki wybór herbat owocowych, wśród których można znaleźć różnorodne smaki, od delikatnych po bardziej intensywne. Na co warto zwrócić uwagę?

 

1. Po pierwsze - skład.
   Podstawą dobrej herbatki owocowej jest skład. Upewnij się, że herbatka jest przygotowana z prawdziwego suszu owocowego. Unikaj herbatek, które zawierają sztuczne aromaty, barwniki czy konserwanty. Im bardziej naturalny skład, tym lepiej dla zdrowia dziecka.
2. Po drugie - smak.
   Herbatki owocowe są dostępne w wielu smakach, dlatego warto eksperymentować, aby znaleźć te, które najbardziej odpowiadają podniebieniu Twojego dziecka. Większość herbatek owocowych ma w swoim składzie hibiskus, który nadaje jej kwaśny smak. Jeśli Twoje dziecko woli bardziej słodkie smaki, poszukaj mieszanek bez hibiskusa. 

 

Herbatki Ziołowe

 

Herbatki ziołowe stanowią alternatywę dla herbaty liściastej, ale trzeba pamiętać, że zioła to rośliny o silnym działaniu. Podając je dzieciom, konieczna jest szczególna ostrożność. Oto kilka ważnych wskazówek, które warto mieć na uwadze:

 

• Zioła mogą wywołać alergie. 

  Warto wiedzieć, że wiele ziół, choć wydają się bezpieczne, może wywołać ostrą reakcję alergiczną u dziecka. Dlatego, gdy podajesz dziecku herbatkę ziołową po raz pierwszy, obserwuj jego reakcję i zawsze przygotowuj lekki napar. Lepiej zacząć od pojedynczych ziół, zamiast gotowych mieszanek, aby łatwiej rozpoznać, co dziecku służy.

• Niektóre zioła mogą być szkodliwe dla dzieci. 

  Przykładem może być popularna herbatka z kopru włoskiego. Jeszcze niedawno była często podawana na kolki u niemowląt. Eksperci z Europejskiej Agencji Leków wyraźnie odradzają podawanie dzieciom do 4. roku życia olejków i herbatek z kopru włoskiego. 
  Po pierwsze ze względu na obecność estragolu - substancji uznawanej za potencjalnie rakotwórczą.
  Po drugie dlatego, że nie została udowodniona skuteczność herbatki z kopru w walce z kolką. 
  Inne zioła, które powinno się omijać przy rozszerzaniu diety dziecka, to między innymi mięta pieprzowa i korzeń lukrecji. 
  • Mięta pieprzowa zawiera mentol, który nadaje jej charakterystyczny smak i zapach. U niemowląt może wywołać skurcz krtani i zatrzymanie oddechu.
  • Lukrecja, podawana w dużych ilościach, może prowadzić do wzrostu ciśnienia, bólów głowy, drętwienia kończyn czy nawet arytmii.

• Zioła bezpieczne dla dzieci

  Jeśli chcesz podać dziecku herbatkę ziołową, warto wybierać te, które łagodnie wpływają na organizm. Bezpieczne dla małych dzieci wydają się być zioła, takie jak melisa, czystek, pokrzywa, kwiat lipy i rumianek. Zawsze jednak zaleca się przygotowanie słabego naparu, aby zminimalizować ryzyko niepożądanych reakcji. 

 

Podsumowanie 

 

Alternatywy dla tradycyjnej herbaty, takie jak rooibos, herbatki ziołowe i herbatki owocowe, mogą stanowić smaczne i bezpieczne opcje dla dzieci. Jednak zawsze pamiętaj, że podstawą nawodnienia dziecka powinna być woda. Herbatki można wprowadzać stopniowo, zwracając uwagę na indywidualne preferencje i reakcje dziecka. Warto również skonsultować się z lekarzem lub farmaceutą, szczególnie jeśli masz jakiekolwiek wątpliwości co do wprowadzenia nowego napoju do diety dziecka.

 

MG
eherbata.pl

 

 

Materiał sponsorowany