Strefa rodzica » Artykuły » Suplementy dla karmiących i kobiet w ciąży

Suplementy dla karmiących i kobiet w ciążypowiększ

Suplementy dla karmiących i kobiet w ciąży

W okresie ciąży i karmienia piersią kobiety mają szczególne wymogi żywieniowe - muszą one zaspokoić zarówno potrzeby swojego ciała, jak i organizmu dziecka. Dotyczy to nie tylko samego pokarmu, ale również ewentualnej suplementacji brakujących składników. O czym powinnaś pamiętać, by zapewnić maluszkowi jak najlepszy start? Czy wszystkie kobiety w ciąży i karmiące powinny przyjmować dodatkowe witaminy i minerały?

 

1. Dlaczego dostarczenie wszystkich składników jest takie ważne?
2. Podstawa to odpowiednie odżywianie
3. Najważniejsze składniki
4. Kompleks witamin dla kobiet w ciąży
5. Witaminy dla karmiących piersią

 

Dlaczego dostarczenie wszystkich składników jest takie ważne?


Zapewnienie wszystkich potrzebnych do rozwoju dziecka składników zmniejsza szanse na wystąpienie wad rozwojowych i innych komplikacji podczas ciąży (na przykład niskiej masy urodzeniowej lub przedwczesnego porodu). To samo dotyczy kobiet karmiących piersią - podczas okresu po urodzeniu dziecko intensywnie się rozwija i kształtuje się wiele istotnych cech (na przykład odporność), które mają później wpływ na jego zdrowie przez okres całego życia. Dlatego zapewnienie kompletu witamin i minerałów, a także dostarczenie odpowiedniej ilości innych składników odżywczych, jest niezwykle ważne w czasie ciąży i podczas karmienia piersią.

 

Podstawa to odpowiednie odżywianie


Jeżeli chcesz zapewnić swojemu dziecku optymalne warunki do rozwoju, najważniejsze jest odpowiednie odżywianie. Ważne jest, by została zachowana wskazana wartość energetyczna posiłków (tak, by zostało pokryte zarówno twoje zapotrzebowanie kaloryczne, jak i dziecka). W diecie powinny się też znaleźć niezbędne witaminy i minerały. Najlepszym rozwiązaniem jest konsultacja sposobu odżywiania z lekarzem prowadzącym ciążę, a następnie z pediatrą zajmującym się maluszkiem. To szczególnie istotne, jeśli masz wyjątkowe potrzeby żywieniowe, na przykład jesteś wegetarianką lub weganką, albo cierpisz na cukrzycę lub alergie pokarmowe. Pamiętaj, że powinnaś skonsultować się z lekarzem, zanim zaczniesz przyjmować jakiekolwiek witaminy dla karmiących piersią lub kobiet w ciąży - nie tylko niedobór, ale również nadmiar niektórych składników jest szkodliwy!


Najważniejsze składniki


Kobiety w ciąży oraz karmiące powinny spożywać zwiększone ilości płynów (około trzech litrów dziennie), najlepiej w postaci wody mineralnej. W diecie powinny się też znaleźć zalecane dawki podstawowych składników odżywczych: białka, węglowodanów i tłuszczów w odpowiednich proporcjach. Niezbędne jest także wypełnienie zapotrzebowania na witaminy i minerały. Dotyczy to szczególnie kilku istotnych składników, które są wyjątkowo ważne dla rozwoju dziecka i zdrowia matki w okresie ciąży i karmienia piersią. Jest to przede wszystkim witamina D, żelazo, kwas foliowy oraz kwasy omega-3 (szczególnie kwas dokozaheksaenowy). Odpowiednia ilość witaminy D chroni przed wystąpieniem cukrzycy ciążowej, a także hipokalcemii u noworodka. Odpowiada także za stan kości i zębów w późniejszym okresie życia dziecka - niedobór może skutkować krzywicą, złamaniami, cukrzycą czy chorobami serca. Żelazo pozwala na wytworzenie wystarczającej ilości czerwonych krwinek, które odpowiadają za transport tlenu w organizmie. Kwas foliowy jest szczególnie istotny w okresie ciąży, ponieważ warunkuje prawidłowy rozwój układu nerwowego (jego niedobór może być odpowiedzialny między innymi za wady rozwojowe cewy nerwowej), jednak warto go suplementować również podczas karmienia piersią. Kwasy omega-3 (w tym kwas DHA dla ciężarnych) odpowiadają za rozwój mózgu i narządów wzroku u dziecka.


Kompleks witamin dla kobiet w ciąży


Jeżeli spodziewasz się dziecka, dobrym rozwiązaniem może być wybranie kompleksu witamin dla kobiet w ciąży - nie musisz wówczas martwić się o samodzielne dobieranie proporcji potrzebnych składników lub uzupełnianie brakujących elementów. Warto, by w mieszance znalazły się witaminy (zwłaszcza witamina D), kwas foliowy, żelazo oraz kwasy omega-3 (w tym kwas dokozaheksaenowy, czyli DHA). Na rynku dostępne jest wiele odpowiednich suplementów - możesz na przykład skorzystać z oferty dostępnej na stronie https://nuppi.pl/. Pamiętaj, że zażywanie jakichkolwiek leków i suplementów diety powinnaś najpierw skonsultować z lekarzem prowadzącym ciążę.


Witaminy dla karmiących piersią


Suplementy dla karmiących zawierają zazwyczaj podobne składniki, co preparaty przeznaczone dla kobiet w ciąży - obydwa rodzaje mają na celu dostarczenie potrzebnych witamin i minerałów dla organizmu kobiety oraz rozwijającego się dziecka. W okresie karmienia piersią warto też zwrócić uwagę na poziom wapnia (jeżeli lekarz stwierdzi, że go brakuje, może zalecić suplementację wraz z witaminą D i K). Wielu specjalistów zaleca także spożywanie odpowiednich probiotyków, które pozytywnie wpływają na formującą się odporność dziecka oraz na prawidłowe funkcjonowanie układu pokarmowego jego i matki. Pamiętaj, że wszystkie suplementy dla karmiących powinnaś skonsultować z lekarzem, który doradzi ci też odpowiednią dietę i zleci ewentualne badania pod kątem niedoborów.


Lubisz CzasDzieci.pl?
KOMENTARZE:

Napisz komentarz, pomóż innym, opiniuj treści
Treść:
Maksimum 1500 znaków.
Imię:
Kod z obrazka:
Zobacz także: Jak zachęcić dziecko do czytania? więcej » x
Zobacz » Artykuły
Jak zachęcić dziecko do czytania?

Jak zachęcić dziecko do czytania?

Chcesz zachęcić dziecko do częstszego sięgania po książki, ale nie wiesz jak to zrobić? Jak sprawić, by czas spędzony na czytaniu był przyjemnością? więcej »
Letnia Akademia LiveKid

Letnia Akademia LiveKid

Dziewięciu wyjątkowych prelegentów, setki zapisanych Gości, 540 minut edukacyjnych spotkań dla Rodziców. więcej »
Bydgoszcz na weekend

Bydgoszcz na weekend

Bydgoszcz to miasto, w którym nie sposób się nudzić! Obojętnie czy ma się 5 lat czy 50. Przekonajcie się sami. więcej »
Runmaggedon dla Komitetu Ochrony Praw Dziecka!

Runmaggedon dla Komitetu Ochrony Praw Dziecka!

Najbardziej ekstremalny bieg z przeszkodami w Polsce, czyli Runmaggedon łączy wyzwanie sportowe z integracją zespołów pracowniczych i wsparciem szczytnego celu. Uczestnicy Runmaggedonu pomaganie mają we krwi. Teraz mogą wesprzeć Komitet Ochrony Praw Dziecka więcej »
Pierwsze urodziny - prezenty na roczek dla chłopca i dziewczynki

Pierwsze urodziny - prezenty na roczek dla chłopca i dziewczynki

Roczek to długo wyczekiwana chwila przez rodziców, dziadków, chrzestnych i wszystkich innych członków rodziny brzdąca. Goście zwykle intensywnie zastanawiają się nad odpowiednim prezentem dla rocznego dziecka. Okazuje się, że wybór wcale nie jest trudny! Zobacz, jakie zabawki okażą się najlepszym prezentem na pierwsze urodziny i dlaczego zadowolone będzie z nich nie tylko dziecko, ale też jego rodzice. więcej »
5 porad jak nauczyć dziecko bezpiecznej zabawy z psem

5 porad jak nauczyć dziecko bezpiecznej zabawy z psem

Psy są najlepszymi przyjaciółmi naszych dzieci! Jednak by nawiązać przyjaźń ze zwierzakiem domowym, dzieci powinny nauczyć się jak bezpiecznie obchodzić się z czworonogami! więcej »
Konkurs - Moje ulubione miejsca do biegania
Patronat CzasDzieci.pl

Konkurs - Moje ulubione miejsca do biegania

Zapraszamy najmłodszych fanów biegania do kolejnego konkursu; "Moje lubione miejsca do biegania", w którym zadaniem uczestników jest przedstawienie w dowolnej formie (opis, rysunek, zdjęcie) z krótkim uzasadnieniem, najlepszych miejsc na jogging. więcej »
Jak pies z kotem? a może z szopem? Premiera nowego serialu "Taffy" w Boomerangu

Jak pies z kotem? a może z szopem? Premiera nowego serialu "Taffy" w Boomerangu

Boomerang przedstawia nowego bohatera! Buszujący w śmieciach szop - Taffy - przebiera się za kota i zadomawia w rezydencji Pani Majętnej. Wierny przyjaciel właścicielki, pies Bentley wie, kim tak naprawdę jest nowy lokator i zrobi wszystko, żeby się go pozbyć. Premiera już 15 lipca więcej »
Fast food w dziecięcej diecie

Fast food w dziecięcej diecie

Dzieci uwielbiają potrawy typu fast food, i jest to fakt, z którym trudno dyskutować. Nawet najwyborniejsza zupa pomidorowa czy najpiękniej wysmażony kotlet schabowy w starciu z pizzą, burgerami, hot-dogami lub frytkami mają w opinii małych smakoszy bardzo nikłe szanse powodzenia... więcej »
Ogród dla dzieci - sprawdź jakie atrakcje i zabawy możesz przygotować w ogrodzie

Ogród dla dzieci - sprawdź jakie atrakcje i zabawy możesz przygotować w ogrodzie

Często w okresie wakacyjnym maluchy nudzą się. Zwłaszcza latem, warto zorganizować we właściwy sposób czas swoim pociechom, kiedy mają one przerwę od przedszkola czy szkoły. Możliwości jest bardzo dużo, jednak jednym z najlepszych rozwiązań jest stworzenie atrakcji dzieciom we własnym ogrodzie. więcej »
Interesują mnie terminy:
Wiek dziecka:
Interesują mnie wydarzenia z kategorii »

Słoneczniki 2019

ZGŁOŚ INICJATYWĘ!

ZGŁOŚ INICJATYWĘ!

Po raz kolejny oddajemy głos Wam, Rodzicom, jako najlepszym ekspertom oceniającym inicjatywy, które odbyły się na przełomie lat 2018/2019.  
5 porad jak nauczyć dziecko bezpiecznej zabawy z psem

5 porad jak nauczyć dziecko bezpiecznej zabawy z psem

Psy są najlepszymi przyjaciółmi naszych dzieci! Jednak by nawiązać przyjaźń ze zwierzakiem domowym, dzieci powinny nauczyć się jak bezpiecznie obchodzić się z czworonogami!  

W domu z dzieckiem

Oglądaj, baw się i śmiej1 Świat Baśnioboru1 Uczucia Gucia1 Gry Nasza Księgarnia1 Książka dla malucha - Zielona Sowa1 Ekorodzice1 Książki dla dzieci1

Sonda – Czas Dzieci

Czego poszukujesz ? :)
Powiedz nam które treści są dla ciebie ważne, będziemy zwracać na nie szczególną uwagę
Pomysłu na wspólne weekendowe wyjście w mieście
Pomysłu na weekend poza miastem
Pomysłu na wspólne wyjście. Nieważne czy w mieście czy poza miastem
Porad dotyczących wychowania dziecka
Porad dotyczących zdrowia dziecka
Bajek do czytania on line
Gier / zabaw / kolorowanek, by zająć dziecko
Informacji o nowych książkach dla dzieci


Kraków | Warszawa | Wrocław | Śląsk | Łódź | Poznań | Lublin | Trójmiasto | Bydgoszcz | Rzeszów | Szczecin

© Copyright by Czas Dzieci - Portal informacyjno-rozrywkowy 2006-2019