Często odczuwany stres ma wyniszczające działanie na organizm. Stres nie tylko odbija się na naszym samopoczuciu psychicznym, ale również może być przyczyną powstawania wielu chorób. Dlatego nie powinniśmy bagatelizować ciągłego napięcia i szukać własnych sposobów na relaksację i uwolnienie stresu z organizmu. Co ważne, mogą w tym pomóc również suplementy diety.

 

Co robi stres z Twoim organizmem?

 

Stres jest fizjologiczną reakcją organizmu na skumulowane trudności czy nieprzyjemne doświadczenia. Możemy go doświadczać na kilka dni przed egzaminem, ale także po rocznej ewaluacji w pracy czy kłótni z partnerem. W sporadycznie występujących reakcjach stresowych nie ma nic złego. Wręcz przeciwnie — uwalniane w czasie stresu hormony pomagają nam się mobilizować, podejmować niemal niedostępne dla nas w innych warunkach działania. 

Jednak jeśli stresu doświadczamy chroniczne, a w naszym ciele hormony stresu, takie jak np. kortyzol, cały czas mają wysoki poziom, pozytywne ich działanie zostaje zastąpione negatywnymi konsekwencjami.

 

Najczęstszymi skutkami przewlekłego stresu są wysokie ciśnienie, choroby kardiologiczne, schorzenia układu pokarmowego (jak np. wrzody żołądka), depresja, problemy ze snem, zaburzenia odżywiania i wiele innych. Naukowcy są zgodni, że regularnie doświadczany stres może zwiększać ryzyko występowania nowotworów.

 

Chociaż wciąż nie do końca znamy dokładne powiązania między stresem i poszczególnymi rodzajami chorób, pewne jest, że organizmy poddawane chronicznemu stresowi częściej zapadają na choroby, w tym również nieuleczalne choroby autoimmunologiczne i śmiertelne.

 

Więcej informacji - Czym jest stres, jego przyczyny i objawy?

 

Jak sobie radzić ze stresem?

 

Jeśli czujesz, że napięcie związane z różnorodnymi wydarzeniami w życiu Cię nie opuszcza, koniecznie powinieneś zadbać o to, aby obniżyć poziom swojego stresu.

Nie zawsze usunięcie jego źródła jest możliwe, dlatego warto pracować nad technikami dystansowania się od trudnych doświadczeń. Pomocna tutaj okazuje się aktywność fizyczna, medytacja, skupianie się na hobby, ale także robienie czegoś dla innych. Ostatnie odkrycia dowodzą, że uprawianie nawet umiarkowanej aktywności zwiększa odporność na trudne doświadczenia, dzięki zwiększaniu poziomu hormonów odpowiedzialnych za dobre samopoczucie i wydolność organizmu. Jednocześnie ćwiczenia zmniejszają wydzielanie kortyzolu i innych hormonów powodujących odczuwanie niepokoju i wprawiających organizm w stan „walcz lub uciekaj".

 

Oprócz tego warto zadbać o prawidłową higienę snu i regularne oraz zbilansowane posiłki. Dobrze odżywieni i wyspani jesteśmy mniej podatni na doświadczanie stresu i jego negatywnych skutków. 

 

Czy suplementy mogą pomóc w walce ze stresem?

 

Chociaż suplementy nie są w stanie zastąpić zbilansowanej diety, ćwiczeń czy pracy nad własną odpornością psychiczną, mogą nam pomóc w odzyskiwaniu równowagi i wesprzeć nasz organizm w dążeniu do homeostazy.

 

Za najbardziej pomocne w walce ze stresem uznaje się szczególnie kilka substancji, których regularne zażywanie znacząco poprawia naszą rezyliencję i w zdecydowanej większości przypadków jest całkowicie bezpieczne. 

 

Pierwszą z substancji, którą warto znać, jest L-Teanina. Związek ten pozyskiwany jest bezpośrednio z zielonej herbaty, w której liściach występuje w szczególnie dużym stężeniu. L-Teanina ma działanie uspokajające i relaksujące. Polecana jest w łagodnych przypadkach zaburzeń snu, wydłużając sen głęboki i zapobiegając wybudzaniu się w nocy. Dodatkowo uodparnia nas na działanie kortyzolu i zapobiega działalności wolnych rodników.

 

L-Tryptofan to również substancja naturalnie występująca w wielu produktach spożywczych, takich jak np. niektóre gatunki grzybów (pieczarki), soi, gatunkach chudych mięs. Tryptofan jest prekursorem serotoniny, czyli neuroprzekaźnika, który odpowiada za regulację nastroju, ale też snu i apetytu. Odpowiedni poziom serotoniny jest niezbędny do utrzymania dobrego samopoczucia, zmniejszania lęku i poprawia działanie układu immunologicznego. Chociaż sam L-Tryptofan nie działa bezpośrednio na stres, może przyczynić się do zwiększania odporności na stresory. 

 

Z kolei Fosfatydyloseryna jest związkiem chemicznym, który naturalnie występuje w naszym organizmie, mając niebagatelny wpływ na funkcjonowanie mózgu i układu nerwowego. Badania dowiodły, że im wyższy poziom Fosfatydyloseryny, tym większa odporność na stres, zarówno psychiczny, jak i fizyczny. Związek ten wpływa na pozostałe neuroprzekaźniki, regulując nastrój i poprawiając koncentrację. Fosfatydyloseryna pomaga również obniżyć poziom kortyzolu. 

Na koniec warto wspomnieć o szczególnie popularnym w ostatnim czasie adaptogenie, jakim jest Ashwagandha. Jest to roślina od wieków stosowana w medycynie ajuwerdyjskiej, wykazująca działanie obniżające poziom kortyzolu, zmniejszająca napięcie fizyczne i psychiczne. Ashwagandha wskazana jest jako wsparcie terapeutyczne w przypadku osób leczących się na depresję, zaburzenia lękowe i chroniczny niepokój.

 

Warto pamiętać, że suplementy diety nigdy nie powinny być stosowane jak zastępnik leczenia farmakologicznego i pomocy specjalisty. Przed ich zażyciem należy skonsultować się z lekarzem, czy nie występują przeciwwskazania do ich stosowania. Suplementy bazujące na naturalnych substancjach i wyciągach zawsze powinno się kupować ze sprawdzonych źródeł — przebadane suplementy diety z powyższej listy znajdziesz na risesupplements.pl.

 

Materiał sponsorowany