Karmiąca matka może spożywać w umiarkowanej ilości praktycznie wszystkie
pokarmy, które spożywała przed ciążą jak i podczas ciąży. Ważne jest,
aby całodzienna dieta była urozmaicona, bogata w produkty mało
przetworzone - świeży nabiał, mięso, kasze oraz dużo świeżych owoców i
warzyw.

Pewne pokarmy mogą jednak wywołać nieprzyjemne objawy bądź nietolerancję
pokarmową u dziecka, gdyż zawarte w nich drażniące substancje, mogą
przechodzić do mleka w stanie niezmienionym. Do tych pokarmów zalicza
się: niektóre ciężkostrawne warzywa kapustne i strączkowe, ostre
przyprawy, jak również niektóre owoce.

Działania profilaktyczne w kierunku chorób alergicznych wymagają
natomiast usunięcia z diety matki potencjalnych alergenów. Najczęściej
są to: produkty mleczne, przyprawy, owoce cytrusowe, pomidory, warzywa
kapustne i cebulowe, czekolada (kakao), jajka, ryby, niektóre napoje,
mąka pszenna i kukurydziana, jak również leki i preparaty witaminowe.
Należy pamiętać, że niektóre z podstawowych produktów mogą występować
też w produktach przetworzonych oraz w produktach do spożycia, które
nie są żywnością (np. w gumie do żucia i lekarstwach). Wystąpienie
objawów alergicznych u dziecka karmionego piersią w żadnym przypadku nie
jest wskazaniem do zakończenia karmienia.

Spożywanie alkoholu w okresie karmienia jest dozwolone, jeśli jest on
spożywany okazjonalnie i w niewielkiej ilości.

Należy także pamiętać, że kofeina przechodzi do mleka. W rezultacie,
karmione piersią dziecko może otrzymać z mlekiem nawet do 10% matczynej
dawki kofeiny. Zwykle ilość kofeiny w mleku po wypiciu przez matkę kawy,
herbaty, bądź napojów z kofeiną jest za mała, aby wywołać niekorzystne
objawy u dziecka. Jedynie w sytuacjach, gdy matka spożywa duże ilości
tych napojów (6 - 8 filiżanek), może dojść do kumulacji kofeiny w
organizmie dziecka, co objawia się wzmożoną aktywnością ruchową,
drażliwością i bezsennością.

Produkty, o których wspomniałam można włączyć do diety po okresie
karmienia lub po ustąpieniu ew. objawów u dziecka.

Pozdrawiam,
Justyna Marszałkowska