Strefa rodzica » Porady naszych Ekspertów

Waga

Witam,

chciałabym się poradzić w sprawie utraty wagi. Chciałabym schudnąć, ale nie wiem jak zabrać się za to, gdyż karmię piersią synka (ma 11 miesięcy) i nie wiem, czy mu jakieś środki odchudzające nie zaszkodzą.

Katarzyna
mgr Ewelina Tabaczar - Dietetyk

Dietetyk

mgr Ewelina Tabaczar

Odpowiedź:

Szanowna Pani Katarzyno,

 

karmienie piersią zalecane jest przez pierwszy rok życia dziecka. Jeśli w kolejnych kilku miesiącach nadal zamierza Pani karmić piersią, dieta odchudzająca, a tym bardziej środki odchudzające nie są polecane. Według zaleceń kobiety karmiące powinny zwiększyć podaż kalorii o 505 kcal/dzień, a nie ją obniżać. Zdrowe odżywianie i odpowiednia ilość witamin i minerałów jest w tym okresie bardzo ważna, dlatego aby zrzucić nieco kilogramów proponuję włączyć aktywność fizyczną, np. szybki marsz, ok. 30 minut dziennie, 3-5 razy w tygodniu, a waga na pewno zacznie spadać.


Natomiast jeśli w kolejnych miesiącach życia dziecka zacznie Pani rozszerzać jego dietę, wówczas można zacząć wprowadzać zmiany w kaloryczności do Pani posiłków. Należy dostosować kaloryczność do wieku, masy ciała i wzrostu oraz aktywności, w czym nie pomogę, gdyż nie podała Pani takich danych. Można natomiast wprowadzić 4-5 posiłków mniejszych objętościowo i w równych odstępach czasowych. Warzywa i owoce powinny stanowić ok. 500 – 700 gram na dzień i proszę o tym pamiętać – są to sprzymierzeńcy w walce o szczuplejszą sylwetkę. Ponadto dwa kubeczki mleka, jogurtu lub kefiru w ciągu dnia oraz w każdym posiłków produkty zbożowe takie jak: chleb żytni, kasze, makarony. Bardzo ważne jest także białko, którego dostarczy Pani zjadając porcję chudego mięsa lub ryby (100-150g) oraz tłuszcze. Oliwa z oliwek, olej rzepakowy czy masło do kanapek łącznie w ciągu dnia nie powinny przekroczyć w początkowym okresie odchudzania 4 płaskich łyżek. Te ogólne wytyczne powinny być początkiem do zrzucenia kilku kilogramów.

 

Pozdrawiam

Ewelina Tabaczar

Zobacz inne porady w tematyce: dieta, utrata wagi

Lubisz CzasDzieci.pl?
KOMENTARZE:

Napisz komentarz, pomóż innym, opiniuj treści
Treść:
Maksimum 1500 znaków.
Imię:
Kod z obrazka:

Portal CzasDzieci.pl ma przyjemność współpracować z gronem ekspertów, jednak często problemy wymagają pilnej lub dodatkowej porady medycznej. CzasDzieci.pl nie ponosi żadnych konsekwencji wynikających z zastosowania informacji zawartych w niniejszym serwisie. Zalecamy bezpośredni kontakt ze specjalistą w celu konsultacji danego problemu. Po zgłoszeniu pytania, zostanie ono po akceptacji redakcji umieszczone wraz z odpowiedzią konkretnego eksperta.

Wideorecenzja na Czasie

Max. Kot detektyw

Max. Kot detektyw

Zupełnie nowy detektyw - Max. Kot detektyw! Zobaczcie i posłuchajcie co o Maxie opowie Wam Ania!  

Ferie na Czasie

Jeśli zarówno Wy, jak i dzieciaki macie ochotę na solidną dawkę śmiechu, a także wzruszające opowieści o przyjaźni, nie przegapcie nowych propozycji Multikina.  

Nowinki

„Małomówny” przedszkolak

„Małomówny” przedszkolak

Każdy rodzic chciałby, aby jego pociecha była zdrowa oraz rozwijała się prawidłowo zarówno fizycznie, jak i psychicznie. Obserwacja maleństwa...  
Dress code dla dzieci. Czy w ogóle istnieje?

Dress code dla dzieci. Czy w ogóle istnieje?

Czy zdarza się Wam mieć wątpliwości jak strój wybrać na konkretną okazję? A jak często zastanawiacie się nad stosownością ubioru...  

W domu z dzieckiem

Odchudzamy dzieci1 Gry Nasza Księgarnia1 Chłopiec z burzy1 Książka dla malucha - Zielona Sowa1 Ekorodzice1 Książki dla dzieci1

Sonda – Czas Dzieci

Jakich treści brakuje na portalu?
Porad dotyczących wychowania dzieci 0-2
Porad dotyczących wychowania dzieci 3 - 6
Porad dotyczących wychowania dzieci 7 - 9
Porad dotyczących wychowania dzieci 10 - 12
Porad dotyczących radzenia sobie z nastolatkami
Nie szukam tu porad dotyczących wychowania dzieci
Nie szukam w ogóle żadnych porad


Kraków | Warszawa | Wrocław | Śląsk | Łódź | Poznań | Lublin | Trójmiasto | Bydgoszcz | Rzeszów | Szczecin

© Copyright by Czas Dzieci - Portal informacyjno-rozrywkowy 2006-2019