Strefa rodzica » Porady naszych Ekspertów

Waga

Witam,

chciałabym się poradzić w sprawie utraty wagi. Chciałabym schudnąć, ale nie wiem jak zabrać się za to, gdyż karmię piersią synka (ma 11 miesięcy) i nie wiem, czy mu jakieś środki odchudzające nie zaszkodzą.

Katarzyna
mgr Ewelina Tabaczar - Dietetyk

Dietetyk

mgr Ewelina Tabaczar

Odpowiedź:

Szanowna Pani Katarzyno,

 

karmienie piersią zalecane jest przez pierwszy rok życia dziecka. Jeśli w kolejnych kilku miesiącach nadal zamierza Pani karmić piersią, dieta odchudzająca, a tym bardziej środki odchudzające nie są polecane. Według zaleceń kobiety karmiące powinny zwiększyć podaż kalorii o 505 kcal/dzień, a nie ją obniżać. Zdrowe odżywianie i odpowiednia ilość witamin i minerałów jest w tym okresie bardzo ważna, dlatego aby zrzucić nieco kilogramów proponuję włączyć aktywność fizyczną, np. szybki marsz, ok. 30 minut dziennie, 3-5 razy w tygodniu, a waga na pewno zacznie spadać.


Natomiast jeśli w kolejnych miesiącach życia dziecka zacznie Pani rozszerzać jego dietę, wówczas można zacząć wprowadzać zmiany w kaloryczności do Pani posiłków. Należy dostosować kaloryczność do wieku, masy ciała i wzrostu oraz aktywności, w czym nie pomogę, gdyż nie podała Pani takich danych. Można natomiast wprowadzić 4-5 posiłków mniejszych objętościowo i w równych odstępach czasowych. Warzywa i owoce powinny stanowić ok. 500 – 700 gram na dzień i proszę o tym pamiętać – są to sprzymierzeńcy w walce o szczuplejszą sylwetkę. Ponadto dwa kubeczki mleka, jogurtu lub kefiru w ciągu dnia oraz w każdym posiłków produkty zbożowe takie jak: chleb żytni, kasze, makarony. Bardzo ważne jest także białko, którego dostarczy Pani zjadając porcję chudego mięsa lub ryby (100-150g) oraz tłuszcze. Oliwa z oliwek, olej rzepakowy czy masło do kanapek łącznie w ciągu dnia nie powinny przekroczyć w początkowym okresie odchudzania 4 płaskich łyżek. Te ogólne wytyczne powinny być początkiem do zrzucenia kilku kilogramów.

 

Pozdrawiam

Ewelina Tabaczar

Zobacz inne porady w tematyce: dieta, utrata wagi


Lubisz CzasDzieci.pl?
KOMENTARZE:

Napisz komentarz, pomóż innym, opiniuj treści
Treść:
Maksimum 1500 znaków.
Imię:
Kod z obrazka:

Portal czasdzieci.pl ma przyjemność współpracować z gronem ekspertów, jednak często problemy wymagają pilnej lub dodatkowej porady medycznej. CzasDzieci.pl nie ponosi żadnych konsekwencji wynikających z zastosowania informacji zawartych w niniejszym serwisie.

Newsletter

Chcesz być na bieżąco z wydarzeniami? Skorzystaj z naszego newslettera

Zobacz co zyskujesz
Podróż z dzieckiem samochodem - jak ją przetrwać?

Podróż z dzieckiem samochodem - jak ją przetrwać?

Podróż z dzieckiem nie jest łatwym zadaniem. Maluchy szybko się nudzą i niecierpliwią, więc taka wyprawa może przerodzić się w prawdziwy koszmar, jeśli nie zaplanujemy jej ?z głową?.  

Temat na Czasie

Top 15 cytatów o rodzicielstwie

Top 15 cytatów o rodzicielstwie

Czujecie czasami, że jesteście tak zmęczeni i pochłonięci codziennością, że zapominacie, jak piękne jest rodzicielstwo? Przygotowaliśmy dla Was zbiór inspirujących cytatów. Doceńcie na nowo...  

Nowinki

Fun with English – język angielski już w przedszkolu?

Fun with English – język angielski już w przedszkolu?

O konieczności doskonałej znajomości języka angielskiego dla potrzeb prywatnych oraz zawodowych nie trzeba dziś nikogo przekonywać, wspólnie...  
Jak nie zepsuć dziecka w Święta?

Jak nie zepsuć dziecka w Święta?

Anna Wilczyńska, psycholog i dyrektor Akademii Przyszłości, siostrzanego programu Szlachetnej Paczki, podsuwa proste rozwiązania, jak uczyć...  

Premiera na Czasie!

Hania Humorek i Przyjaciele

Zobaczcie, co o najnowszych częściach serii "Hania Humorek i Przyjaciele" uważają dzieci!

Konkurs na czasie

Chcesz, aby Twoje dziecko otrzymało bajkowego Królika? Weź udział w konkursie i wygraj jednego z 1000 pluszowych Królików.  
Advertisement

W domu z dzieckiem

Cudowny chłopak1 Robico1 Knock Nocky1 Gry Nasza Księgarnia1 Pamiętnik Zuzy Łobuzy1 Pierwsze Książeczki1 Niezapominajka1 Domowa Akademia1 Kapitan Nauka1

Sonda – Czas Dzieci

Jaki jest wiek Twojego Dziecka?
Twój głos pomoże nam lepiej wyprofilować nasze informacje.
do 3 latek
od 3 do 7 lat
od 7 do 10 lat
od 10 do 14 lat
powyżej 14 lat


Kraków | Warszawa | Wrocław | Śląsk | Łódź | Poznań | Lublin | Trójmiasto | Bydgoszcz | Rzeszów | Szczecin

© Copyright by Czas Dzieci - Portal informacyjno-rozrywkowy 2006-2018