Na stan swojego zdrowia pracujemy przez całe życie – dietą, aktywnością fizyczną czy też swoją postawą wobec sytuacji stresowych. Śmieciowe jedzenie, brak ruchu, spora dawka stresu i nieumiejętność odpoczynku – oto recepta na to, by nabawić się chorób cywilizacyjnych, dodać sobie lat i... skrócić życie. Co zatem można zrobić, by uniknąć tych przykrych konsekwencji? Kluczem jest zmiana nawyków.

 

Zmiana nawyków sposobem na lepsze życie

 

Chyba każdy z nas chce żyć długo ciesząc się przy tym dobrym zdrowiem. Dlatego co rusz przechodzimy na różne diety, wykupujemy karnety na siłownię, wymyślamy postanowienia noworoczne, których potem nie realizujemy. Niekiedy narzucamy sobie twardą dyscyplinę związaną z konkretnym zadaniem, ale bardzo często rezygnujemy. Zaczynamy zastanawiać się, co z nami nie tak? Otóż, wszystko w porządku, problem leży gdzie indziej. Zauważmy, że na początku, gdy pojawia się myśl o zmianie, jesteśmy mocno zaangażowani i chcemy dać z siebie maksimum. Niestety, po krótkim czasie zwyczajnie się wypalamy i nie mamy już siły na to, by wytrwać w postanowieniu.

 

A może czas trochę odpuścić? Może to jest ta chwila w życiu, kiedy zamiast narzucać sobie kolejne wymagające zadania do zrealizowania, dać sobie więcej luzu? Jeżeli i tak nigdy w 100 procentach nie zrealizowaliśmy danego postanowienia to może to dobry moment, by obniżyć nieco poprzeczkę? Zamiast narzucać sobie restrykcyjną dietę i katować 7 razy w tygodniu ćwiczeniami, naszą zmianę zacznijmy od małych kroków.

 

Powoli, w swoim tempie, pomyślmy o wprowadzeniu konkretnych nawyków. Jeżeli chcemy zdrowo funkcjonować to nie możemy zakładać, że to zmiany jedynie na chwilę. Muszą one stać się stylem naszego życia, wejść nam w krew. Nie chodzi więc o to, by „przechodzić na dietę”, tylko znaleźć taki system żywienia, który będzie po prostu częścią naszej codzienności – nie wyrzeczeniem, trudnością czy zadaniem do wykonania. Nie tędy droga.

 

Takie podejście jest po prostu bardzo wyczerpujące i może rozczarowywać. Dlatego zamiast wyznaczać po raz kolejny termin ważności zdrowego odżywiania i zaznaczać w kalendarzu kiedy w końcu zjemy upragnionego hamburgera, poszukajmy takiego jedzenia, które lubimy i jest ono bezpieczne dla naszego organizmu. Gdy jeszcze np. nie potrafimy gotować lub nie mamy czasu na przyrządzanie zdrowych posiłków, można korzystać ze wsparcia specjalistów.

 

 

Serwis lekkikes.pl daje np. możliwość zamawiania cateringu dietetycznego złożonego ze zdrowych produktów, m.in. dużej ilości warzyw i owoców, niezbędnych do utrzymania organizmu w formie. Dzięki szerokiej ofercie, każdy znajdzie tu coś dla siebie. Zanim odkryjemy, co najbardziej nam smakuje, możemy eksperymentować z różnymi dietami m.in.: klasyczną, bez ryb, peskatariańską, wegetariańską, bez laktozy czy glutenu. Posiłki są komponowane przez profesjonalnych dietetyków, dlatego mamy pewność, że zaproponowane zestawy to zbilansowane dania, o odpowiedniej kaloryczności i zawartości witamin oraz innych składników odżywczych.

 

Zdrowe jedzenie – dłuższe życie

 

Żyjemy w biegu. Często pomiędzy jednym a drugim spotkaniem czy w przerwie w pracy nie mamy czasu, by zjeść coś zdrowego i jednocześnie smacznego. Wówczas zamiast po fast food's czy żywność wysoko przetworzoną, warto sięgnąć po sprawdzone, zdrowe posiłki od Lekki Kęs.

 

W zaproponowanych zestawach znajdziemy m.in. warzywa i owoce, które dzięki obecności substancji antyoksydacyjnych chronią przed wolnymi rodnikami. Wolne rodniki zwiększają ryzyko miażdżycy, obniżają odporność, sprzyjają powstawaniu nowotworów oraz starzeniu się skóry.

 

 

Dostępne są tu również produkty pełnoziarniste, które regulują pracę jelit. Jak pokazuje wiele badań, zdrowe jelita mają wpływ na odporność całego organizmu. Catering Lekki Kęs ma także coś dla miłośników ryb. Dania rybne są bogate w kwasy tłuszczowe omega-3, które zmniejszają ryzyko chorób neurodegeneracyjnych, chorób układu krążenia i niektórych nowotworów.

 

Zdrowe odżywianie ma sens. Wnioski naukowców opublikowane w „British Medical Journal” wskazują jasno, odpowiedni styl żywienia może wydłużyć życie bez chorób o nawet 10 lat – w przypadku kobiet i o 7 lat – jeśli chodzi o mężczyzn.