Strefa rodzica » Artykuły » Dobre tłuszcze w diecie

Dobre tłuszcze w dieciepowiększ

Dobre tłuszcze w diecie

Tłuszcz jest niezbędny do prawidłowego rozwoju . Jest ważnym źródłem energii , pomaga we wchłanianiu się witamin takich jak A,D,E,K i dostarcza nienasyconych kwasów tłuszczowych, które biorą udział w tworzeniu się komórek. Pamiętajmy o padaniu dzieciom tłuszczu w zdrowej postaci .


Mleko i przetwory mleczne

Niemowlę karmione mlekiem matki dostaje wraz z nim najlepszy tłuszcz - kwas DHA , który jest niezbędny do rozwoju mózgu i wzroku.
Dzieci karmione mieszankami mlecznymi dostają wraz z mlekiem modyfikowanym właściwe porcje kwasów tłuszczowych .
Mleko krowie i przetwory mleczne , które mogą się pojawić w diecie dziecka po pierwszym roku życia zawierają tłuszcz mleczny.

 

Żółtko jaja
Od siódmego miesiąca życia maleństwa zaleca się podawanie co drugi dzień pół żółtka ugotowanego na twardo. Zawiera ono nie tylko żelazo , cynk , witaminy A , E witaminy z grupy B , jak i również korzystne kwasy tłuszczowe.


Morskie ryby
Dla dzieci to niezbędna dawka zdrowia w postaci kwasów Omega 3 , a także witamin A,D i E. Rybi tłuszcz pomaga w prawidłowym rozwoju układu nerwowego , wzroku , układu kostnego i zębów. Najbardziej polecane są łosoś , makrela , halibut . Jeśli karmisz maluszka mlekiem modyfikowanym już w 6 miesiącu w jego diecie powinny pojawić się ryby raz lub dwa razy w tygodniu. Dla dzieci karmionych mlekiem matki zaleca się wprowadzenie ryb w 7 miesiącu życia.

 

Oliwa z oliwek
Tłuszcz ten jest uważany za najzdrowszy , zawiera on bardzo potrzebne organizmowi kwasy nienasycone. Obecność kilku kropli oliwy w zupce jarzynowej czy daniu warzywnym zwiększa przyswajalność witamin . Można dodawać ją już od 7 miesiąca życia najzdrowiej podawać ją do gotowego dania.


Olej rzepakowy
Jest on dobrym i tańszym zamiennikiem oliwy z oliwek. Olej rzepakowy zawiera zdrowy tłuszcz nienasycony , ma dobrze przyswajalny smak i niewyczuwalny zapach.


Orzechy i pestki
Przeróżne orzechy i pestki są źródłem zdrowych tłuszczów roślinnych a także cennych witamin i minerałów. Można zacząć wprowadzać je do diety malucha tuż po ukończeniu roku .Rozdrobnione idealnie będą pasować jako dodatek do deserów , jogurtów. Starszym dzieciom można podawać garść orzechów do pogryzienia.

 

Autorka tekstu jest mamą prowadzącą blog http://oskarija.blogspot.com/ , znajdziecie tam więcej ciekawych treści.
 


Lubisz CzasDzieci.pl?
KOMENTARZE:

Napisz komentarz, pomóż innym, opiniuj treści
Treść:
Maksimum 1500 znaków.
Imię:
Kod z obrazka:
Zobacz także: Zwiastun do filmu ,,Gordon i Paddy" - premiera... więcej » x
Zobacz » Artykuły
Zwiastun do filmu ,,Gordon i Paddy" - premiera 11 października

Zwiastun do filmu ,,Gordon i Paddy" - premiera 11 października

Piękna, animowana historia przyjaźni myszki i komisarza ropucha, którzy łączą siły, by chronić mieszkańców lasu. więcej »
EnglishMatters KIDS - magazyn do nauki języka angielskiego

EnglishMatters KIDS - magazyn do nauki języka angielskiego

EnglishMatters KIDS to magazyn dla dzieci w wieku przedszkolnym lub wczesnoszkolnym, który w przystępny i nietuzinkowy sposób rozwija kompetencje językowe najmłodszych. więcej »
Mighty Mike - czy pies może prosić o odrobinę spokoju?!

Mighty Mike - czy pies może prosić o odrobinę spokoju?!

Pora na dawkę śmiechu z nowymi boomerangowymi bohaterami. Poznajcie Migthy Mike?a! Największym marzeniem tego malucha jest siedzieć w wygodnym fotelu i rozkoszować się ciszą przy lekturze porannej gazety. więcej »
Jak poprawić koncentrację i uważność naszego dziecka?

Jak poprawić koncentrację i uważność naszego dziecka?

Dzisiejsze dzieci, niestety od najmłodszych lat, są przebodźcowane. Tablet, telefon, krzykliwe kreskówki są ich codziennością. My dorośli coraz chętniej sięgamy po filozofię slow w jedzeniu, życiu, podróżach - pomóżmy zatem także dzieciom wprowadzić ją do ich życia! więcej »
Okres dojrzewania u dziewcząt? jak rozmawiać z dorastającą córką?

Okres dojrzewania u dziewcząt? jak rozmawiać z dorastającą córką?

Pokwitanie u dziewcząt rozpoczyna się między 8. a 13. rokiem życia. To czas, kiedy dojrzewają jajeczka i dochodzi do ich uwolnienia. Rozpoczyna się produkcja estrogenu, który sprawia, że ciało Twojej córki się zmienia. Po to, żeby w przyszłości mogła zostać matką. Jakie zmiany będzie przechodziła Twoja córka? Jak rozmawiać o dojrzewaniu, o czym mówić swojej nastolatce i w jaki sposób? więcej »
6. Międzynarodowy Festiwal Filmowy Kino Dzieci

6. Międzynarodowy Festiwal Filmowy Kino Dzieci

6. MFF Kino Dzieci to nie tylko filmy. Sprawdźcie najważniejsze wydarzenia nadchodzącego festiwalu! więcej »
Jak zamówić kuriera?

Jak zamówić kuriera?

Obecnie zakupy przez internet to codzienność - każdy na pewno otrzymał kiedyś przesyłkę kurierską. Zamówienie kuriera jest równie proste. Całość zajmie co najwyżej parę minut. Przejdź zatem z nami proces zamawiania krok po kroku. więcej »
Przegląd fotelików RWF

Przegląd fotelików RWF

Mity dotyczące wożenia maluchów tyłem do kierunku jazdy ciągle funkcjonują. Foteliki typu RWF, czyli tyłem do kierunku jazdy wciąż jednak zwyciężają w testach bezpieczeństwa. Jakie foteliki tego typu proponują nam światowi producenci? więcej »
Strach przed szkołą

Strach przed szkołą

Kiedy niechęć do szkoły przeradza się w lęk, warto poszukać odpowiedzi na pytanie, co kryje się za nadmiernym strachem naszej pociechy, i jakie kroki możemy podjąć, by się z nim rozprawić. więcej »
Angielski dla dwulatków? Czy to ma sens?

Angielski dla dwulatków? Czy to ma sens?

Dlaczego zdecydowałam się zapisać moje dziecko na zajęcia językowe w wieku 2 lat? Czy naprawdę "zabrałam mu dzieciństwo"? Czego można się spodziewać po kursach językowych dla najmłodszych? Na te pytania postaram się odpowiedzieć poniżej... więcej »
Interesują mnie terminy:
Wiek dziecka:
Interesują mnie wydarzenia z kategorii »

Dzieci Recenzują

Temat na Czasie

Dlaczego od 4. roku życia?

Dlaczego od 4. roku życia?

Warto, żeby dzieci się ruszały, rozwijały swoje zainteresowania, nabywały nowych umiejętności nie tyle nawet piłkarskich, ale takie społecznych, jak współpraca z innymi dziećmi, słuchanie...  

Temat na Czasie!

Teddy Eddie - Angielski dla dzieci

Ambitne i niebanalne zajęcia języka angielskiego dla dzieci? Poznaj metodę TEDDY EDDIE! Nauka odbywa się w formie zabawy w niewielkich grupach. Dzieci kochają dynamiczne lekcje, a rodzice doceniają bogaty program i rzetelne raporty o postępach.   

Czasopismo Na Czasie!

W domu z dzieckiem

Świat Baśnioboru1 Gry Nasza Księgarnia1 Książka dla malucha - Zielona Sowa1 Ekorodzice1 Książki dla dzieci1

Sonda – Czas Dzieci

Jakich treści brakuje na portalu?
Porad dotyczących wychowania dzieci 0-2
Porad dotyczących wychowania dzieci 3 - 6
Porad dotyczących wychowania dzieci 7 - 9
Porad dotyczących wychowania dzieci 10 - 12
Porad dotyczących radzenia sobie z nastolatkami
Nie szukam tu porad dotyczących wychowania dzieci
Nie szukam w ogóle żadnych porad


Kraków | Warszawa | Wrocław | Śląsk | Łódź | Poznań | Lublin | Trójmiasto | Bydgoszcz | Rzeszów | Szczecin

© Copyright by Czas Dzieci - Portal informacyjno-rozrywkowy 2006-2019