Strefa rodzica » Artykuły » Nie pozwól, aby ból pleców odebrał ci radość z zabawy z dzieckiem

Nie pozwól, aby ból pleców odebrał ci radość z zabawy z dzieckiempowiększ

Nie pozwól, aby ból pleców odebrał ci radość z zabawy z dzieckiem

Każdy z nas doświadczył kiedyś bólu pleców, który odebrał radość życia nie pozwalając na wykonywanie pracy, a nawet codziennych czynności. Ból potrafił pojawić się nieoczekiwanie, tuż przed wyjazdem na wakacje, albo w sobotni poranek, zmuszając nas do całkowitej zmiany naszych planów.

 

W wielu przypadkach pierwsze objawy problemu z kręgosłupem manifestują się już w wieku dorastania. Brak ruchu, długie przebywanie w pozycjach siedzących, przeciążone tornistry to tylko kilka z wielu przyczyn.

 

Ból, który w wieku dwudziestu kilku lat, sam znikał w przeciągu tygodnia, w kolejnej dekadzie życia potrafi utrzymać się przez kilka tygodni i całkowicie ograniczyć naszą sprawność fizyczną. Jak tu grać z synem w piłkę, gdy przy każdym kopnięciu czuć przeszywający, intensywny ból, schodzący od pośladka przez udo, aż do łydki? Jak nosić ząbkującego malucha, gdy po odłożeniu go do łóżeczka nie można się wyprostować?

 

Jaka może być tego przyczyna?

Najczęstszą przyczyną jest dyskopatia, czyli zaburzenie strukturalne w obrębie kręgosłupa. Może być spowodowane nagle przez mechaniczny uraz, lub narastać stopniowo przez lata w związku ze zmniejszoną elastycznością kręgosłupa, złą postawą oraz jego nieprawidłową mechaniką. Wśród pozostałych przyczyn nie można pominąć stresu, nadwagi i siedzącego trybu życia.

 

 

A przecież można temu zaradzić.

Oto kilka sposobów:

 

1. Popracuj nad prawidłową mechaniką kręgosłupa:
- utrzymaj prawidłową postawę: stój prosto, ściągnij łopatki, nie garb się, aktywuj mięśnie brzucha poprzez delikatne wciągnięcie pępka.
- utrzymując kręgosłup w pozycji neutralnej (prosty tułów), ugnij nogi w stawach kolanowych i biodrowych kiedy schylasz się, aby podnieść swoje dziecko. Wszystko bez względu na wagę podnoś przez zginanie i prostowanie nóg, nigdy kręgosłupa.
- unikaj długotrwałego stania i siedzenia - staraj się zmieniać pozycje.
- używaj małego ręcznika (wałka lędźwiowego) kiedy siedzisz.

 

2. Jeśli ból występuje tylko sporadycznie i o małym nasileniu, to zazwyczaj wystarczające są regularne ćwiczenia. Wśród wielu dostępnych zajęć grupowych, Pilates ma najlepsze udowodnione działanie profilaktyczne. Pilates to ćwiczenia poprawiające elastyczność naszych stawów oraz stabilizację kręgosłupa poprzez wzmocnienie głębokich mięśni grzbietu.

 

3. Jeśli doświadczyłeś "postrzału" w przeciągu ostatnich kilku miesięcy, a ból pojawia się gdy stoisz lub siedzisz przez więcej niż 1 godzinę, to zasięgnij porady u fizjoterapeuty. Terapeuta przeprowadzi analizę postawy ciała oraz określi przyczynę bólu. Niejednokrotnie zmiana postawy oraz właściwie dobrane ćwiczenia są wystarczające aby poprawić kondycje naszych pleców, dzięki czemu znacznie zmniejszamy ryzyko nawrotu bólu.

 

 

Często dwie lub trzy wizyty u wykwalifikowanego rehabilitanta wystarczają, aby zadbać o nasze plecy. Bo zdrowe plecy to lepsze życie.

 

Autor: Magister rehabilitacji Aneta Franek, prowadząca indywidualną terapię schorzeń kręgosłupa oraz stawów obwodowych od ponad 10 lat.

Miejsce prywatnej praktyki: Centrum Rehabilitacji Feel Better w Krakowie http://www.fbrehab.com/

 

 


 


Lubisz CzasDzieci.pl?
KOMENTARZE:

Napisz komentarz, pomóż innym, opiniuj treści
Treść:
Maksimum 1500 znaków.
Imię:
Kod z obrazka:
Zobacz także: Wizyta w ZOO jeszcze nigdy nie była tak zabawna... więcej » x
Zobacz » Artykuły
Wizyta w ZOO jeszcze nigdy nie była tak zabawna - premiera nowego serialu Boomeranga!

Wizyta w ZOO jeszcze nigdy nie była tak zabawna - premiera nowego serialu Boomeranga!

Już 19 sierpnia najmłodsi widzowie kanału Boomerang poznają lokatorów szalonego londyńskiego ZOO. Nie zabraknie beatboxujących żółwi, śpiewających surykatek, lwów i pingwinów oraz rozrabiających lemurów... więcej »
Marcin Dorociński kradnie show w trzecim zwiastunie "Playmobil. Film"
Patronat CzasDzieci.pl

Marcin Dorociński kradnie show w trzecim zwiastunie "Playmobil. Film"

Są bohaterowie ze stali, są bohaterowie niezniszczalni, ale naprawdę niewielu mieści się w pudełku z dziesięcioma innymi figurkami... więcej »
Kino Dzieci o wychowaniu - cykl warsztatów i wykładów dla dorosłych

Kino Dzieci o wychowaniu - cykl warsztatów i wykładów dla dorosłych

Międzynarodowy Festiwal Filmowy Kino Dzieci kontynuuje serię wydarzeń Kino Dzieci o wychowaniu skierowaną do dorosłych uczestników: rodziców, opiekunów, nauczycieli i edukatorów. więcej »
Szkolny LOOZZ z Biedronką

Szkolny LOOZZ z Biedronką

Doskonale rozumiejąc potrzeby młodych odbiorców i wymagania rodziców, firma St. Majewski wprowadza na rynek nową markę artykułów tekstylnych o nazwie ?LOOZZ?. Produkty z tej linii to m.in. plecaki, piórniki oraz saszetki, których głównymi zaletami są: funkcjonalność, jakość, modne wzornictwo i atrakcyjna cena. WyLOOZZowana kolekcja dostępna będzie wyłącznie w ofercie sieci sklepów Biedronka od dnia 5 sierpnia br. więcej »
Powiększanie piersi, czyli sposób na jędrny biust po karmieniu dziecka

Powiększanie piersi, czyli sposób na jędrny biust po karmieniu dziecka

Chociaż operacje plastyczne piersi nie należą do zabiegów tanich, wiele kobiet z nich korzysta. Szczególnie dotyczy to matek, których piersi na skutek ciąży i karmienia utraciły swoją objętość, kształt i jędrność, a na skórze pojawiły się rozstępy. więcej »
10 najlepszych wodnych zabaw na lato

10 najlepszych wodnych zabaw na lato

Mamy dla Was pomysły zabaw do wykorzystania w ogrodzie, na plaży, w lesie na działce. Z rodziną, przyjaciółmi, znajomymi. więcej »
Książki na czasie - Lipiec 2019

Książki na czasie - Lipiec 2019

Jeśli myślicie, że wydawcy w wakacje odpoczywają? to chcemy Was zaskoczyć. Choć pewnie część z nich udała się właśnie na zasłużony odpoczynek to pomyśleli o nas - miłośnikach czytania i dzięki temu zapraszamy Was na nasze podsumowanie lipca. Miłej lektury! więcej »
Jak wybrać drugi fotelik

Jak wybrać drugi fotelik

Pierwszy rok za Wami. Nosidełko robi się powoli zbyt ciasne, czas więc pomyśleć o zmianie fotelika. Jeśli właśnie stoisz przed wyborem drugiego fotelika i nie wiesz od czego zacząć, zacznij od naszego krótkiego poradnika, który przygotowaliśmy... więcej »
Jak udekorować tort urodzinowy dla dziecka?

Jak udekorować tort urodzinowy dla dziecka?

Tort dla dziecka rządzi się swoimi prawami. Nie wystarczy, żeby dobrze smakował - musi też znakomicie się prezentować! więcej »
Prawidłowe nawadnianie organizmu

Prawidłowe nawadnianie organizmu

Tegoroczne lato przywitało nas falą upałów. Piękna, słoneczna pogoda to idealne warunki do odpoczynku nad wodą lub w ogrodzie. Jednak wysokie temperatury zobowiązują do szczególnego zadbania o zdrowie swoje i dzieci. więcej »
Interesują mnie terminy:
Wiek dziecka:
Interesują mnie wydarzenia z kategorii »
10 najlepszych wodnych zabaw na lato

10 najlepszych wodnych zabaw na lato

Mamy dla Was pomysły zabaw do wykorzystania w ogrodzie, na plaży, w lesie na działce. Z rodziną, przyjaciółmi, znajomymi.  

Weekend na Czasie

10 miejsc na piknik. Do 100 km od Warszawy

10 miejsc na piknik. Do 100 km od Warszawy

Koszyk, napoje, przysmaki, koc i w drogę! Piknik to jeden z milszych pomysłów na rodzinne spędzanie czasu latem.  

W domu z dzieckiem

Oglądaj, baw się i śmiej1 Świat Baśnioboru1 Uczucia Gucia1 Gry Nasza Księgarnia1 Książka dla malucha - Zielona Sowa1 Ekorodzice1 Książki dla dzieci1

Sonda – Czas Dzieci

Jakich treści brakuje na portalu?
Porad dotyczących wychowania dzieci 0-2
Porad dotyczących wychowania dzieci 3 - 6
Porad dotyczących wychowania dzieci 7 - 9
Porad dotyczących wychowania dzieci 10 - 12
Porad dotyczących radzenia sobie z nastolatkami
Nie szukam tu porad dotyczących wychowania dzieci
Nie szukam w ogóle żadnych porad


Kraków | Warszawa | Wrocław | Śląsk | Łódź | Poznań | Lublin | Trójmiasto | Bydgoszcz | Rzeszów | Szczecin

© Copyright by Czas Dzieci - Portal informacyjno-rozrywkowy 2006-2019