Warszawa

Kompleksowe wsparcie organizmu. Podpowiedzi

Kompleksowe wsparcie organizmu. Podpowiedzi

Nasz organizm nie ma z nami lekko. Każdego dnia wystawiamy go na działanie czynników zewnętrznych, które mogą mu zaszkodzić. Zanieczyszczone powietrze, źle dobrana dieta, brak aktywności fizycznej, używki – wszystko to negatywnie wpływa na nasze zdrowie. Podpowiemy, jak na co dzień wspierać organizm, by miał siłę pokonywać przeciwności.

 

Dobra dieta to podstawa

 

Na początek kilka słów na temat diety. Każdego dnia na naszych talerzach powinny znaleźć się warzywa i owoce. Specjaliści mówią o proporcji 4:1, czyli cztery porcje warzyw i jedna porcja owoców. Warzywa możemy jeść właściwie bez ograniczeń, dołączając je do wszystkich posiłków i chrupiąc w przerwach.

 

Słodkie przekąski w postaci batonów i ciastek zamieńmy na bakalie i suszone owoce. Ich prozdrowotne działanie nie ulega wątpliwości, a słodki smak sprawi, że doskonale zastąpią klasyczne słodycze.

 

W diecie powinny się znaleźć również produkty pełnoziarniste bogate w błonnik. Świetnie wpływają one na nasze jelita, wymiatając z nich resztki pokarmowe. Błonnik usprawnia trawienie i zapobiega zaparciom.

 

Do codziennego menu warto włączyć również nabiał bogaty w wapń, mięso będące źródłem witamin z grupy B oraz kiszonek, które są źródłem naturalnych bakterii probiotycznych.

 

Istotne jest oczywiście również nawadnianie organizmu. Codziennie wypijajmy przynajmniej 2 litry płynów – wody, owocowych herbatek, ziołowych naparów i świeżo wyciskanych soków owocowo-warzywnych.

 

Chlorella – naturalny detoks

 

Żeby kompleksowo wspierać organizm, warto wspomagać się wysokiej jakości suplementami. Dobrym wyborem będzie chlorella, która ma zdolność wiązania metali ciężkich, dzięki czemu przyczynia się do usuwania toksyn i zanieczyszczeń z organizmu. To świetna pomoc w czasie zanieczyszczonego powietrza oraz wsparcie dla osób, które mają problem z utrzymaniem zdrowej diety i rezygnacją z używek. Chlorella zawiera wysoką zawartość chlorofilu. Ta naturalna substancja oczyszczająca wpłynie pozytywnie na pracę jelit, wątroby i całego organizmu.

 

Sen, relaks, odpoczynek

 

Dbając o swoje zdrowie, nie możemy zapominać o odpoczynku. To niestety coś, z czego często rezygnujemy, poświęcając więcej czasu na pracę i inne obowiązki. Tymczasem nasz organizm nie ma szans na prawidłowe funkcjonowanie, jeśli nie dostarczymy mu snu i relaksu. Starajmy się kłaść codziennie o tej samej porze i wstawać o podobnej godzinie. Taka rutyna pomoże uporządkować działanie zegara biologicznego. Codziennie postarajmy się znaleźć chwilę dla siebie, przeznaczyć czas na przyjemności, relaks. Dbajmy o zdrowie, a nasz organizm bez wątpienia się nam odwdzięczy.

 

Przeczytaj również

Polecamy

Więcej z działu: Artykuły

Warto zobaczyć