Strefa rodzica » Artykuły » Prawidłowe nawadnianie organizmu

Prawidłowe nawadnianie organizmu

Tegoroczne lato przywitało nas falą upałów. Piękna, słoneczna pogoda to idealne warunki do odpoczynku nad wodą lub w ogrodzie. Jednak wysokie temperatury zobowiązują do szczególnego zadbania o zdrowie swoje i dzieci. Jedną z najważniejszych rzeczy, o której należy pamiętać, obok nakrycia głowy i stosowania kremów z filtrem UV, jest prawidłowe nawadnianie organizmu.
 

 

Pij dużo wody…
… czyli ile? Picie odpowiedniej ilości wody zapewni nam zdrowie i dobre samopoczucie. Zapotrzebowanie organizmu na płyny nietrudno obliczyć. 1 ml wody przypada na 1 spożytą kalorię. Zatem osoba spożywająca 2000 kalorii dziennie powinna wypić 2 litry wody. Szczególną uwagę na przyjmowanie odpowiedniej ilości płynów powinno się zwrócić w przypadku dzieci, kobiet w ciąży i osób starszych.
 

Owoce i warzywa
Są nie tylko źródłem witamin i mikroelementów, ale również… wody! Soczysty arbuz zjedzony podczas upałów nie tylko sprawi przyjemność, ale również lekko nawodni organizm i ugasi pragnienie. Co ciekawe – owocem, który zapobiega odwodnieniu i łagodzi jego skutki, jest banan. Mimo że nie należy do owoców soczystych, zawiera potas, magnez i żelazo, które traci się, będąc odwodnionym. Owoce najlepiej wchłaniają się, gdy spożywamy je po obfitym posiłku (np. po obiedzie).
 

Co, jeśli nie lubię wody?
Jeśli Ty lub Twoje dziecko nie lubicie „zwykłej” wody, warto urozmaicić jej smak, dodając miętę, ogórka, owoce lub odrobinę miodu. Dobrym uzupełnieniem będą również ziołowe herbaty, jednak w tym przypadku musicie zwrócić uwagę na ich jakość – czy nie zawierają cukrów oraz czy są źródłem witamin i minerałów.

 

Zdrowym i bezpiecznym produktem są herbaty Herbi Baby dla niemowląt, dzieci, kobiet w ciąży i karmiących piersią. Stanowią tylko uzupełnienie płynów w organizmie. Herbaty Herbi Baby mają wyłącznie naturalny skład, a wyjątkowe kompozycje i smaki dogodzą nawet najbardziej wymagającym kubkom smakowym. I, co najważniejsze, są dostosowane do konkretnych potrzeb. Maluszkom pomogą w łagodzeniu różnych dolegliwości, będą pomocne przy rozszerzaniu diety, podczas przeziębień, a także zapewnią zdrowy, spokojny sen. Kobietom w ciąży pomogą złagodzić jej dokuczliwe objawy (np. nudności). Natomiast mamom karmiącym pomogą zwalczyć dolegliwości związane z laktacją, usprawnią ją, a także pomogą się zrelaksować i odprężyć.
 

Zupy i buliony
Lato to okres dorodnych i naturalnych warzyw, które warto spożywać w postaci zup i bulionów. Doskonale nawadniają, sycą, a także wzbogacają organizm w niezbędne składniki odżywcze. Poza tym – są pyszne i bardzo zdrowe!


Lubisz CzasDzieci.pl?
Zobacz także: Badanie czystości pochwy - co wykrywa i jak... więcej » x
Zobacz » Artykuły
Badanie czystości pochwy - co wykrywa i jak się do niego przygotować?

Badanie czystości pochwy - co wykrywa i jak się do niego przygotować?

Zakażenia bakteryjne i grzybicze są niezwykle częstymi kobiecymi infekcjami. Jeżeli lekarz zaobserwuje stan zapalny lub też wywiad wskaże jego podejrzenie, zalecenie wykonania badania czystości pochwy jest jak najbardziej zasadne. Co dokładnie sprawdza owo badanie i jak się do niego przygotować? więcej »
Co ucieszy twoje dziecko? Zabawki dla dzieci, które pokocha każdy maluch

Co ucieszy twoje dziecko? Zabawki dla dzieci, które pokocha każdy maluch

Dzieci uwielbiają zabawę. Mimo olbrzymiej wyobraźni, która pozwala nieraz zrobić "coś z niczego" i spędzić miło czas z lalką z gałganków lub piramidą z puszek, większość z nich wciąż marzy o gotowych pluszakach czy klockach dla dzieci. więcej »
Zabierz dziecko na wakacje do Legolandu i przeżyj przygodę na promie!

Zabierz dziecko na wakacje do Legolandu i przeżyj przygodę na promie!

Położony w Danii park rozrywki Legoland to wyjątkowe miejsce, w którym wszystko zbudowane jest z kultowych klocków Lego. Uwielbiają je nie tylko dzieci, ale także dorośli, dlatego wycieczka do tej krainy może być ciekawym przeżyciem zarówno dla najmłodszych, jak i tych trochę starszych. Jak ją zorganizować, by wszyscy świetnie się bawili? Najlepiej wybrać pełen atrakcji prom! więcej »
Wyprawka dla noworodka - lista rzeczy, które powinny się w niej znaleźć

Wyprawka dla noworodka - lista rzeczy, które powinny się w niej znaleźć

Narodziny dziecka to jedno z najwspanialszych i najbardziej wyjątkowych wydarzeń w życiu młodych rodziców. Aby w pełni cieszyć się cudem narodzin własnego maluszka, warto odpowiednio wcześnie przygotować sobie listę rzeczy, o które należy zadbać jeszcze zanim pojawi się na świecie więcej »
Dni wolne w roku szkolnym 2019/2020

Dni wolne w roku szkolnym 2019/2020

Ze względu na zbliżający się koniec wakacji sporządziliśmy dla Was zestawienie dni wolnych od zajęć w przyszłym roku szkolnym 2019/2020. więcej »
Powrót do Przyjaciół

Powrót do Przyjaciół

Dni stają się coraz krótsze, noce coraz chłodniejsze, a liście na drzewach zmieniają swój odcień z intensywnie zielonego na żółtawo-pomarańczowy - to znak, że nadciąga czas, który najchętniej odłożylibyśmy na nieco później... więcej »
Jak wybrać biurko, plecak, śniadaniówkę?

Jak wybrać biurko, plecak, śniadaniówkę?

Nasz pierwszak jest jeszcze małym dzieckiem. Książki, zeszyty, piórnik, drugie śniadanie, ulubiony pluszak ? wszystko to sporo waży... więcej »
Zostań głosem Cartoon Network!

Zostań głosem Cartoon Network!

Cartoon Network ogłasza konkurs promujący nowe odcinki popularnych kreskówek "Atomówki" oraz "Między nami, Misiami!", skierowany do wszystkich dzieci, które mają ochotę spróbować swoich sił w dubbingu. więcej »
Powrót do szkoły. Jak przygotować dziecko?

Powrót do szkoły. Jak przygotować dziecko?

Wakacje powoli się kończą i pewnie coraz częściej myślisz o powrocie Twojego dziecka do szkoły. Jak przygotować siebie i dziecko oraz nie ulec wrześniowemu zamieszaniu? więcej »
Pierwszy raz w przedszkolu

Pierwszy raz w przedszkolu

Niebawem zacznie się nowy rok szkolny, także dla maluchów. W artykule piszemy o tych, które właśnie zaczynają swoją przygodę z przedszkolem. więcej »
Kraków | Warszawa | Wrocław | Śląsk | Łódź | Poznań | Lublin | Trójmiasto | Bydgoszcz | Rzeszów | Szczecin

© Copyright by Czas Dzieci - Portal informacyjno-rozrywkowy 2006-2019