Strefa rodzica » Artykuły » Czym skorupka za młodu nasiąknie… czyli dlaczego warto uprawiać sport z dziećmi

Czym skorupka za młodu nasiąknie… czyli dlaczego warto uprawiać sport z dziećmipowiększ

Czym skorupka za młodu nasiąknie… czyli dlaczego warto uprawiać sport z dziećmi

Aktywność fizyczna i zbilansowana dieta to podstawy zdrowego trybu życia. Zaletą prowadzenia go jest nie tylko dobra kondycja i profilaktyka chorób cywilizacyjnych. W przypadku dzieci, może mieć kluczowe znacznie dla ich prawidłowego wzrostu i rozwoju. Warto postawić na wspólne uprawianie sportu.


Mnogość dyscyplin uniemożliwia jakiekolwiek wymówki. Od spacerów poczynając, przez biegi, pływanie, nordic walking, jazdę na rowerze/hulajnodze a na tańcu czy sztukach walki kończąc. Z racji panującej nam od kilku dni wiosny, warto wykorzystać potencjał okolicznych tras spacerowych i alejek parkowych, by spędzić wspólnie z dziećmi czas, dbając jednocześnie o zdrowie.

Zapraszamy do rozmowy z Panią Jolantą Fujawą ze spółki Stadion Śląski, która jest organizatorką IV Ogólnopolskiego Marszu Nordic Walking pn. „Chodzić każdy może”.


Czy powszechna opinia o mało aktywnym pokoleniu, prowadzącym siedzący tryb życia jest zgodna z prawdą?


Na bazie własnych obserwacji mogę stwierdzić, że w grupie dzieci do 5 roku życia z aktywnością fizyczną nie jest jeszcze najgorzej. Mają szeroką ofertę zajęć przedszkolnych i poza przedszkolnych. Rodzice też w tym czasie starają się bardziej dbać o ruch swoich pociech, o czym mogą świadczyć tłumy na placach zabaw od wiosny do późnej jesieni.
Problem zaczyna się w momencie, gdy dziecko dostaje swój pierwszy sprzęt elektroniczny (tablet, telefon) oraz w okresie zimowym, gdy dla „świętego spokoju”, dziecko zostaje usadowione przed ekranem telewizora i ogląda godzinami bajeczki.


Jak skutecznie zachęcać maluchy do uprawiania sportu? Dawać przykład własną osobą?


Jestem całkowicie przekonana, że największą rolę spełniają tutaj rodzice. Cóż z tego, że dziecko ma w przedszkolu rytmikę jeżeli przyjdzie do domu, dostanie paczkę chipsów i zostanie posadzone przed telewizorem. Aktywny rodzic to aktywne dziecko ! Bez dwóch zdań. Organizowałam już wiele imprez dla całych rodzin i jednym z zapamiętanych dla mnie obrazków był tata z kijkami do nordic walking z maleńkim dzieckiem w nosidełku.


Czy jest zapotrzebowanie na imprezy dla dzieci i czy zorganizowana aktywność fizyczna musi być kosztowna.


Zapotrzebowanie jak widać jest ogromne a zorganizowanie takiej imprezy wymaga przede wszystkim zaangażowania dorosłych, którzy coś atrakcyjnego zaproponują, a potem przygotują. 3 czerwca organizuję 7. już edycję Olimpiady Przedszkolaków. Jest to impreza w formie pikniku rodzinnego. Zależało mi na tym, aby do udziału w 10 specjalnie na ten dzień przygotowanych konkurencjach, zaangażować całe rodziny, więc dzieci wykonują kolejne zadania, wspólnie z rodzicami.
Cel został osiągnięty i corocznie odwiedza nas ponad 1000 (w 2014 r ponad 2000) uczestników. Oczywiście, że koszty poniesiemy w momencie, gdy chcemy zakupić np. medale dla wszystkich uczestników lub jakieś inne nagrody. Myślę jednak, że tutaj wystarczyłoby wciągnąć w partycypację kosztów lokalne władze, stowarzyszenia lub tak licznie powstające ostatnio, rady osiedlowe.


Czy nordic walking jest odpowiedni do uprawiania z małymi dziećmi?


Jak najbardziej. Nordic walking to dyscyplina, która nie wymaga wielkiego nakładu finansowego za to świetnie relaksuje i odpręża, a więc jest idealna dla każdej mamy i malucha. Świetnie sprawdzi się zarówno w przypadku mam, które chcą wrócić do dobrej formy po porodzie, jak i dla mam które po powrocie do pracy chciałyby nadal móc spędzić jak najwięcej czasu z maluchem ale też zależy im na dbaniu o własną kondycję.


Proszę o przybliżenie idei imprezy „Chodzić każdy może”


W dniu 29.04.2017 roku organizuję IV Ogólnopolski Marsz Nordic Walking pod tą nazwą. Zawody będą okazją do zademonstrowania prawidłowej techniki chodzenia z kijkami oraz sprawdzianem własnej kondycji. Zachęcamy do przybycia całymi rodzinami, to ma być prawdziwe święto nordic walking. Liczymy na wspólną, dobrą zabawę. Można wystartować w Marszu indywidualnie lub grupami zorganizowanymi. Przygotowujemy wiele atrakcji i niespodzianek, między innymi występ zespołu tanecznego, wspólną rozgrzewkę, którą poprowadzi certyfikowany instruktor fitness i tańca. Będzie można bezpłatnie zrobić sobie pomiar tkanki tłuszczowej i skorzystać z porad dietetyka.


W tym roku po raz pierwszy w ramach marszu organizujemy Marsz Malucha (od niemowlaka do 9 roku życia).W ubiegłych latach honorowaliśmy najmłodszych uczestników imprezy, teraz będzie dla nich oddzielnie przygotowana trasa na bieżni lekkoatletycznej boiska treningowego Stadionu Śląskiego. Maluchy będą startowały jako pierwsze o godzinie 11:00 na dystansie 400 m i mam ogromną nadzieję, że będą mocno dopingowani na starcie i mecie przez dorosłych, czekających na swój start (5 i 10 km). Maluszki nie muszą mieć kijków. Ważne żeby przemaszerowały trasę. Najmniejsze dzieciaczki mogą być prowadzone za rączkę albo przeniesione przez rodzica np. w nosidełku. Na tej trasie nie ma pomiaru czasu, ale każde dziecko otrzyma pamiątkowy medal.

 

 

Zalety Nordic Walking dla mam:
– Jest łatwy i szybki do nauczenia;
– Uniwersalny – dostępny także dla osób sportowo niewyćwiczonych, można dobrać odpowiedni sposób marszu w zależności od kondycji, stanu zdrowia… i dziecka w chuście bądź nosidle;
– Można go uprawiać wszędzie i o każdej porze roku;
– Jest bezpieczny, prosty w opanowaniu podstawowej techniki;
– Angażuje do pracy 90% mięśni i doskonale kształtuje sylwetkę a przede wszystkim talię, uda i pośladki;
– Można miło spędzić czas w towarzystwie innej mamy
– Relaksuje, poprawia nastrój i kondycję
– Ruch na świeżym powietrzu doskonale dotlenia organizm a tym samym poprawia odporność organizmu (spacer w różnych warunkach atmosferycznych)
– Przytulone do matki dziecko czuje jej ciepło oraz ma poczucie bezpieczeństwa (dzieci często podczas takiego spaceru zasypiają)

 

Zalety Nordic Walking dla dziecka:

– Stały kontakt z ciałem mamy czy to w chuście czy w nosidle wywołuje poczucie bezpieczeństwa oraz zacieśnia więzi
– Pozytywny wpływ na układ nerwowy poprzez doznania zewnętrzne podczas spaceru
– Dotlenienie dziecka (podnoszenie odporności)
– Zrelaksowana i radosna mama :)

 

Drogi rodzicu! Chcesz rozpocząć swoją przygodę z nordic walking? Oto kilka podstawowych wskazówek:

Nordic walking to niezwykle powszechna forma rekreacji ruchowej .Zdarza się jednak, że bywa udręką, jeśli źle dobierze się kijki.
Z pozoru, sprawia on wrażenie dziedziny, do której nie trzeba zbyt wielkiej filozofii – ot, wygodne buty i para kijków. Niestety źle dobierając kijki można sobie zrobić nawet krzywdę. Nordic walking ma być formą naturalnej aktywności zgodnej z motoryką ciała. Ma być przyjemny i nie wywoływać kontuzji ani obciążeń stawów.


Jak prawidłowo dobrać kijki?


Po pierwsze: długość
Musimy wziąć pod uwagę takie czynniki jak wzrost osoby, długość kroku, ruchomość w stawach, rodzaj nawierzchni, po której zamierzamy maszerować, sprawność fizyczną no i oczywiście technikę. Załóżmy, że dobieramy kijki do marszu rekreacyjnego. Można obliczyć sobie prawidłową długość kijków na podstawie wzoru:
Wzrost w centymetrach razy współczynnik 0,66 (maksymalnie 0,68).
Otrzymana wartość to właśnie długość kijka, na przykład dla osoby o wzroście 160 centymetrów kijek powinien mieć długość od 105 cm do 110. Inny sposób doboru długości kijka polega na złapaniu za jego rękojeść ręką zgiętą w łokciu pod kątem 90 stopni. Co ważne, kij mierzymy bez tak zwanego bucika asfaltowego, czyli nakładki gumowej, której używamy maszerując po twardej nawierzchni. Ważne jest żeby mierząc je w sklepie mieć na nogach buty, w których zamierzamy maszerować. Początkujący piechurzy powinni mieć niższe kije, potem wraz z zaawansowaniem można je zmienić na nieco dłuższe.

 

Po drugie: włókna węglowe

W kijku do nordic walking bardzo ważna jest elastyczność. Dzięki niej właśnie, jest to forma aktywności dla każdego, nawet osoby, która ma problemy ze stawami. Zdaniem fachowców najlepsze są kijki zawierające jak najwięcej włókien węglowych. Przy zakupie warto sprawdzić indeks karbowy (ma symbol CI a informacja o nim powinna być umieszczona na kijkach). Najlepsze są takie zawierające 100 proc. włókien węglowych, wtedy CI wynosi 1000, ale ich cena jest już bardzo wysoka. Do marszu rekreacyjnego mogą wystarczyć kijki o wskaźniku 100. Takie kijki można kupić za 120 – 160 złotych ale jest to zakup na lata.
Kije aluminiowe dobrej marki ważą poniżej 500 gramów (para) – ok. 450 – 470 gramów. Węglowe są jeszcze lżejsze – nawet poniżej 400 gramów: 360 – 390 gramów. Najlżejsze kije węglowe to ok. 300 g na parę.
Kije wyprodukowane z rurek aluminiowych i karbonowych są nieco „cięższe” od węglowych i ważą około 425 – 440 gramów.

 

Po trzecie: rękawiczka i grot

Absolutnie niezbędny element to rękawiczka przy uchwycie. Musi mieć mocne paski i być dobrze dopasowana do ręki. Droższe kijki mają nawet system wypinania rękawiczek. Istotnym elementem jest także grot, czyli ostry koniec wbijający się w podłoże. Najlepszy jest ostry (nie okrągły). Na nawierzchni asfaltowej przykrywamy go gumowym „bucikiem”.

 

Rozpocznijcie od spacerów – są bezpłatne, nie wymagają specjalistycznego sprzętu i co najważniejsze – można je uprawiać wszędzie. Szukając urozmaicenia i zwiększenia wydajności treningu, warto sięgnąć po nordic walking. Naucz dziecko troski o własne ciało i pokaż na swoim przykładzie, że aktywność fizyczna może być świetną zabawą.


Lubisz CzasDzieci.pl?
KOMENTARZE:

Napisz komentarz, pomóż innym, opiniuj treści
Treść:
Maksimum 1500 znaków.
Imię:
Kod z obrazka:
Zobacz także: Marry Poppins powraca - muzyka filmowa więcej » x
Zobacz » Artykuły
Marry Poppins powraca - muzyka filmowa

Marry Poppins powraca - muzyka filmowa

Disneyowski sequel ?Mary Poppins powraca? to musicalowa podróż przedstawiająca magiczne przygody najsłynniejszej niani na świecie! więcej »
Bajki czytane - Nowy album dla najmłodszych

Bajki czytane - Nowy album dla najmłodszych

Klasyki bajek w postaci opowieści audio! Przejdź się wspólnie na spacer z Czerwonym Kapturkiem do babci, popływaj w morzu z Małą Syrenką, zatańcz walca z Piękna i Bestią! więcej »
Królowa Śniegu: Po drugiej stronie lustra
Patronat CzasDzieci.pl

Królowa Śniegu: Po drugiej stronie lustra

W świecie rządzonym przez czary, Gerda jest jedną z niewielu osób pozbawionych magicznych zdolności. Choć fakt ten stale komplikuje jej życie, bohaterka nie podaje się i dzielnie pomaga rodzinie w prowadzeniu magicznego sklepiku z zaklęciami... więcej »
Zamiast sałaty jedz zimą kiełki

Zamiast sałaty jedz zimą kiełki

Skończyły się już zielone liście z grządki... Kto nie ma ochoty na pryskane produkty z uprawy hydroponicznej, które są zimą sprzedawane z mylną nazwą "sałata", temu można polecić kiełki. Ich przewaga nad innymi warzywami polega na tym, że można je uprawiać przez cały rok. więcej »
Świnka Peppa i Wielka Niespodzianka. Udane urodziny Peppy
Patronat CzasDzieci.pl

Świnka Peppa i Wielka Niespodzianka. Udane urodziny Peppy

W Operze Śląskiej w Bytomiu po raz pierwszy w Polsce odbył się spektakl Świnka Peppa i Wielka Niespodzianka. Zgromadzone na widowni dzieci przeniosły się w świat dobrze znany z popularnej kreskówki. więcej »
Wędrówki z Dinozaurami - spektakularne widowisko

Wędrówki z Dinozaurami - spektakularne widowisko

Będziesz mieć możliwość podziwiania historii dinozaurów, które żyły nawet ponad 200 milionów lat temu, m.in. podczas wędrówki kontynentów. Podczas show poznamy stworzenia żyjące głównie w epoce triasu i epoce jurajskiej. więcej »
Bezpieczeństwa uczę się z Kolejowym ABC

Bezpieczeństwa uczę się z Kolejowym ABC

Urząd Transportu Kolejowego wprowadza akcję "Kolejowe ABC". Towarzyszy jej szereg działań, mających na celu uświadomienie dzieci o zagrożeniach i nauczenia ich bezpiecznych zachowań. więcej »
Ubezpieczenia ważne także dla dzieci

Ubezpieczenia ważne także dla dzieci

W nasze życie na stałe wpisane jest ryzyko. A ponieważ na wiele sytuacji nie mamy wpływu i nie możemy się uchronić przed zdarzeniami. więcej »
Psiechadzka - rodzinna gra planszowa o psio-ludzkiej przyjaźni

Psiechadzka - rodzinna gra planszowa o psio-ludzkiej przyjaźni

Gra zabierze Cię na pełen przygód spacer z psim przyjacielem. W pudełku znajdziesz dwie plansze: SPACER Z PSEM i SPACER Z CZŁOWIEKIEM... więcej »
Wcześniaki - mali wielcy bohaterowie!

Wcześniaki - mali wielcy bohaterowie!

Narodziny dziecka to powód do radości dla całej rodziny. Szczególnej troski od swoich najbliższych wymagają maleństwa urodzone po 22. tygodniu życia. więcej »
Interesują mnie terminy:
Wiek dziecka:
Interesują mnie wydarzenia z kategorii »
Dlaczego warto czytać dzieciom przed snem?

Dlaczego warto czytać dzieciom przed snem?

Wspólne czytanki na dobranoc powinny stanowić obowiązkowy punkt w harmonogramie dnia każdej rodziny. Jeśli zastanawiacie się, dlaczego, przedstawiamy korzyści płynące z czytania maluchom przed...  

Wideorecenzja na Czasie

Niemożliwi detektywi

Niemożliwi detektywi

Wszystkich fanów detektywistycznych historii zapraszamy do obejrzenia naszej nowej wideorecenzji!  

W domu z dzieckiem

Boże Narodzenie1 Prezenty1 Gry Nasza Księgarnia1 Niezapominajka1 Domowa Akademia1 Pierwsze Książeczki1 Książki dla dzieci1

Sonda – Czas Dzieci

Czego poszukujesz ? :)
Powiedz nam które treści są dla ciebie ważne, będziemy zwracać na nie szczególną uwagę
Pomysłu na wspólne weekendowe wyjście w mieście
Pomysłu na weekend poza miastem
Pomysłu na wspólne wyjście. Nieważne czy w mieście czy poza miastem
Porad dotyczących wychowania dziecka
Porad dotyczących zdrowia dziecka
Bajek do czytania on line
Gier / zabaw / kolorowanek, by zająć dziecko
Informacji o nowych książkach dla dzieci


Kraków | Warszawa | Wrocław | Śląsk | Łódź | Poznań | Lublin | Trójmiasto | Bydgoszcz | Rzeszów | Szczecin

© Copyright by Czas Dzieci - Portal informacyjno-rozrywkowy 2006-2018