Strefa rodzica » Artykuły » Czym skorupka za młodu nasiąknie… czyli dlaczego warto uprawiać sport z dziećmi

Czym skorupka za młodu nasiąknie… czyli dlaczego warto uprawiać sport z dziećmipowiększ

Czym skorupka za młodu nasiąknie… czyli dlaczego warto uprawiać sport z dziećmi

Aktywność fizyczna i zbilansowana dieta to podstawy zdrowego trybu życia. Zaletą prowadzenia go jest nie tylko dobra kondycja i profilaktyka chorób cywilizacyjnych. W przypadku dzieci, może mieć kluczowe znacznie dla ich prawidłowego wzrostu i rozwoju. Warto postawić na wspólne uprawianie sportu.


Mnogość dyscyplin uniemożliwia jakiekolwiek wymówki. Od spacerów poczynając, przez biegi, pływanie, nordic walking, jazdę na rowerze/hulajnodze a na tańcu czy sztukach walki kończąc. Z racji panującej nam od kilku dni wiosny, warto wykorzystać potencjał okolicznych tras spacerowych i alejek parkowych, by spędzić wspólnie z dziećmi czas, dbając jednocześnie o zdrowie.

Zapraszamy do rozmowy z Panią Jolantą Fujawą ze spółki Stadion Śląski, która jest organizatorką IV Ogólnopolskiego Marszu Nordic Walking pn. „Chodzić każdy może”.


Czy powszechna opinia o mało aktywnym pokoleniu, prowadzącym siedzący tryb życia jest zgodna z prawdą?


Na bazie własnych obserwacji mogę stwierdzić, że w grupie dzieci do 5 roku życia z aktywnością fizyczną nie jest jeszcze najgorzej. Mają szeroką ofertę zajęć przedszkolnych i poza przedszkolnych. Rodzice też w tym czasie starają się bardziej dbać o ruch swoich pociech, o czym mogą świadczyć tłumy na placach zabaw od wiosny do późnej jesieni.
Problem zaczyna się w momencie, gdy dziecko dostaje swój pierwszy sprzęt elektroniczny (tablet, telefon) oraz w okresie zimowym, gdy dla „świętego spokoju”, dziecko zostaje usadowione przed ekranem telewizora i ogląda godzinami bajeczki.


Jak skutecznie zachęcać maluchy do uprawiania sportu? Dawać przykład własną osobą?


Jestem całkowicie przekonana, że największą rolę spełniają tutaj rodzice. Cóż z tego, że dziecko ma w przedszkolu rytmikę jeżeli przyjdzie do domu, dostanie paczkę chipsów i zostanie posadzone przed telewizorem. Aktywny rodzic to aktywne dziecko ! Bez dwóch zdań. Organizowałam już wiele imprez dla całych rodzin i jednym z zapamiętanych dla mnie obrazków był tata z kijkami do nordic walking z maleńkim dzieckiem w nosidełku.


Czy jest zapotrzebowanie na imprezy dla dzieci i czy zorganizowana aktywność fizyczna musi być kosztowna.


Zapotrzebowanie jak widać jest ogromne a zorganizowanie takiej imprezy wymaga przede wszystkim zaangażowania dorosłych, którzy coś atrakcyjnego zaproponują, a potem przygotują. 3 czerwca organizuję 7. już edycję Olimpiady Przedszkolaków. Jest to impreza w formie pikniku rodzinnego. Zależało mi na tym, aby do udziału w 10 specjalnie na ten dzień przygotowanych konkurencjach, zaangażować całe rodziny, więc dzieci wykonują kolejne zadania, wspólnie z rodzicami.
Cel został osiągnięty i corocznie odwiedza nas ponad 1000 (w 2014 r ponad 2000) uczestników. Oczywiście, że koszty poniesiemy w momencie, gdy chcemy zakupić np. medale dla wszystkich uczestników lub jakieś inne nagrody. Myślę jednak, że tutaj wystarczyłoby wciągnąć w partycypację kosztów lokalne władze, stowarzyszenia lub tak licznie powstające ostatnio, rady osiedlowe.


Czy nordic walking jest odpowiedni do uprawiania z małymi dziećmi?


Jak najbardziej. Nordic walking to dyscyplina, która nie wymaga wielkiego nakładu finansowego za to świetnie relaksuje i odpręża, a więc jest idealna dla każdej mamy i malucha. Świetnie sprawdzi się zarówno w przypadku mam, które chcą wrócić do dobrej formy po porodzie, jak i dla mam które po powrocie do pracy chciałyby nadal móc spędzić jak najwięcej czasu z maluchem ale też zależy im na dbaniu o własną kondycję.


Proszę o przybliżenie idei imprezy „Chodzić każdy może”


W dniu 29.04.2017 roku organizuję IV Ogólnopolski Marsz Nordic Walking pod tą nazwą. Zawody będą okazją do zademonstrowania prawidłowej techniki chodzenia z kijkami oraz sprawdzianem własnej kondycji. Zachęcamy do przybycia całymi rodzinami, to ma być prawdziwe święto nordic walking. Liczymy na wspólną, dobrą zabawę. Można wystartować w Marszu indywidualnie lub grupami zorganizowanymi. Przygotowujemy wiele atrakcji i niespodzianek, między innymi występ zespołu tanecznego, wspólną rozgrzewkę, którą poprowadzi certyfikowany instruktor fitness i tańca. Będzie można bezpłatnie zrobić sobie pomiar tkanki tłuszczowej i skorzystać z porad dietetyka.


W tym roku po raz pierwszy w ramach marszu organizujemy Marsz Malucha (od niemowlaka do 9 roku życia).W ubiegłych latach honorowaliśmy najmłodszych uczestników imprezy, teraz będzie dla nich oddzielnie przygotowana trasa na bieżni lekkoatletycznej boiska treningowego Stadionu Śląskiego. Maluchy będą startowały jako pierwsze o godzinie 11:00 na dystansie 400 m i mam ogromną nadzieję, że będą mocno dopingowani na starcie i mecie przez dorosłych, czekających na swój start (5 i 10 km). Maluszki nie muszą mieć kijków. Ważne żeby przemaszerowały trasę. Najmniejsze dzieciaczki mogą być prowadzone za rączkę albo przeniesione przez rodzica np. w nosidełku. Na tej trasie nie ma pomiaru czasu, ale każde dziecko otrzyma pamiątkowy medal.

 

 

Zalety Nordic Walking dla mam:
– Jest łatwy i szybki do nauczenia;
– Uniwersalny – dostępny także dla osób sportowo niewyćwiczonych, można dobrać odpowiedni sposób marszu w zależności od kondycji, stanu zdrowia… i dziecka w chuście bądź nosidle;
– Można go uprawiać wszędzie i o każdej porze roku;
– Jest bezpieczny, prosty w opanowaniu podstawowej techniki;
– Angażuje do pracy 90% mięśni i doskonale kształtuje sylwetkę a przede wszystkim talię, uda i pośladki;
– Można miło spędzić czas w towarzystwie innej mamy
– Relaksuje, poprawia nastrój i kondycję
– Ruch na świeżym powietrzu doskonale dotlenia organizm a tym samym poprawia odporność organizmu (spacer w różnych warunkach atmosferycznych)
– Przytulone do matki dziecko czuje jej ciepło oraz ma poczucie bezpieczeństwa (dzieci często podczas takiego spaceru zasypiają)

 

Zalety Nordic Walking dla dziecka:

– Stały kontakt z ciałem mamy czy to w chuście czy w nosidle wywołuje poczucie bezpieczeństwa oraz zacieśnia więzi
– Pozytywny wpływ na układ nerwowy poprzez doznania zewnętrzne podczas spaceru
– Dotlenienie dziecka (podnoszenie odporności)
– Zrelaksowana i radosna mama :)

 

Drogi rodzicu! Chcesz rozpocząć swoją przygodę z nordic walking? Oto kilka podstawowych wskazówek:

Nordic walking to niezwykle powszechna forma rekreacji ruchowej .Zdarza się jednak, że bywa udręką, jeśli źle dobierze się kijki.
Z pozoru, sprawia on wrażenie dziedziny, do której nie trzeba zbyt wielkiej filozofii – ot, wygodne buty i para kijków. Niestety źle dobierając kijki można sobie zrobić nawet krzywdę. Nordic walking ma być formą naturalnej aktywności zgodnej z motoryką ciała. Ma być przyjemny i nie wywoływać kontuzji ani obciążeń stawów.


Jak prawidłowo dobrać kijki?


Po pierwsze: długość
Musimy wziąć pod uwagę takie czynniki jak wzrost osoby, długość kroku, ruchomość w stawach, rodzaj nawierzchni, po której zamierzamy maszerować, sprawność fizyczną no i oczywiście technikę. Załóżmy, że dobieramy kijki do marszu rekreacyjnego. Można obliczyć sobie prawidłową długość kijków na podstawie wzoru:
Wzrost w centymetrach razy współczynnik 0,66 (maksymalnie 0,68).
Otrzymana wartość to właśnie długość kijka, na przykład dla osoby o wzroście 160 centymetrów kijek powinien mieć długość od 105 cm do 110. Inny sposób doboru długości kijka polega na złapaniu za jego rękojeść ręką zgiętą w łokciu pod kątem 90 stopni. Co ważne, kij mierzymy bez tak zwanego bucika asfaltowego, czyli nakładki gumowej, której używamy maszerując po twardej nawierzchni. Ważne jest żeby mierząc je w sklepie mieć na nogach buty, w których zamierzamy maszerować. Początkujący piechurzy powinni mieć niższe kije, potem wraz z zaawansowaniem można je zmienić na nieco dłuższe.

 

Po drugie: włókna węglowe

W kijku do nordic walking bardzo ważna jest elastyczność. Dzięki niej właśnie, jest to forma aktywności dla każdego, nawet osoby, która ma problemy ze stawami. Zdaniem fachowców najlepsze są kijki zawierające jak najwięcej włókien węglowych. Przy zakupie warto sprawdzić indeks karbowy (ma symbol CI a informacja o nim powinna być umieszczona na kijkach). Najlepsze są takie zawierające 100 proc. włókien węglowych, wtedy CI wynosi 1000, ale ich cena jest już bardzo wysoka. Do marszu rekreacyjnego mogą wystarczyć kijki o wskaźniku 100. Takie kijki można kupić za 120 – 160 złotych ale jest to zakup na lata.
Kije aluminiowe dobrej marki ważą poniżej 500 gramów (para) – ok. 450 – 470 gramów. Węglowe są jeszcze lżejsze – nawet poniżej 400 gramów: 360 – 390 gramów. Najlżejsze kije węglowe to ok. 300 g na parę.
Kije wyprodukowane z rurek aluminiowych i karbonowych są nieco „cięższe” od węglowych i ważą około 425 – 440 gramów.

 

Po trzecie: rękawiczka i grot

Absolutnie niezbędny element to rękawiczka przy uchwycie. Musi mieć mocne paski i być dobrze dopasowana do ręki. Droższe kijki mają nawet system wypinania rękawiczek. Istotnym elementem jest także grot, czyli ostry koniec wbijający się w podłoże. Najlepszy jest ostry (nie okrągły). Na nawierzchni asfaltowej przykrywamy go gumowym „bucikiem”.

 

Rozpocznijcie od spacerów – są bezpłatne, nie wymagają specjalistycznego sprzętu i co najważniejsze – można je uprawiać wszędzie. Szukając urozmaicenia i zwiększenia wydajności treningu, warto sięgnąć po nordic walking. Naucz dziecko troski o własne ciało i pokaż na swoim przykładzie, że aktywność fizyczna może być świetną zabawą.



Lubisz CzasDzieci.pl?
KOMENTARZE:

Napisz komentarz, pomóż innym, opiniuj treści
Treść:
Maksimum 1500 znaków.
Imię:
Kod z obrazka:
Zobacz także: "Ważne, by oswoić dziecko z biblioteką od... więcej » x
Zobacz » Artykuły
Rabkoland. Magiczny park rozrywki

Rabkoland. Magiczny park rozrywki

Znajdziecie tu najmniejszy rollercoaster w Europie (tylko dla dzieci!), diabelski młyn, z którego można podziwiać górską panoramę oraz łódeczki i pontony dla małych fanów pluskania. Dzieci wyszaleją się także na niezwykłych placach zabaw, na wielkich huśtawkach i w Dolinie Trzmiela. więcej »
UNICEF: 2 na 3 dzieci żyje w krajach, w których ojcowie nie mają prawa do płatnego urlopu ojcowskiego

UNICEF: 2 na 3 dzieci żyje w krajach, w których ojcowie nie mają prawa do płatnego urlopu ojcowskiego

UNICEF apeluje o inwestowanie w politykę prorodzinną, która wspiera wczesny rozwój dziecka m.in. poprzez płatny urlop macierzyński i ojcowski, bezpłatną edukację przedszkolną i płatne przerwy na karmienie piersią. więcej »
Niezbędny sprzęt aby zacząć piłkarską przygodę

Niezbędny sprzęt aby zacząć piłkarską przygodę

Piękna pogoda i doskonałe warunki do gry w piłkę nożną sprawiają, że coraz więcej osób chce w ten sposób aktywnie spędzać czas. To doskonały sposób na utrzymanie dobrej formy oraz spędzanie czasu ze znajomymi. więcej »
Podróżuj z Momo! Wywiad z Beatą Sadowską

Podróżuj z Momo! Wywiad z Beatą Sadowską

W przededniu wakacji zapraszamy Was w podróż niezwykłą. Ta wyprawa zaskakuje wielopoziomowością, wieloaspektowością, wielowątkowością. Choć dedykowana najmłodszym, czerpać z niej powinni też dorośli. Małymi krokami w wielki świat? Tylko z "Momo, który nie lubi podróży". więcej »
Jak rodzi się miłość między tatą a dzieckiem?

Jak rodzi się miłość między tatą a dzieckiem?

Zbliża się Dzień Ojca - święto, które z dumą obchodzą wszyscy tatusiowe. Dla wszystkich super ojców i ich pociech McDonald's przygotował wyjątkowe atrakcje: malowanie twarzy, modelowane balony, upominki oraz pamiątkowe rodzinne fotografie. więcej »
20 sposobów jak się nie nudzić, kiedy nie ma co robić

20 sposobów jak się nie nudzić, kiedy nie ma co robić

Poczekalnia w przychodni, podróż samolotem, czekanie na obiad w restauracji czy w kolejce w sklepie. W takich przypadkach dziecko zazwyczaj nudzi się i zaczyna marudzić. Co w takich sytuacjach robić? więcej »
Top 10 najlepszych atrakcji Legendii

Top 10 najlepszych atrakcji Legendii

Gdy pierwszy raz weszliśmy do Legendii, od razu ogromne uśmiechy pojawiły się na naszych twarzach! Wiedzieliśmy, że przez najbliższy czas będziemy bawić się jak mało kto i że znów odkryjemy w sobie wewnętrzne dziecko. Wiedzieliśmy również, że będziemy musieli wybrać 10 najlepszych atrakcji. I wiecie co? więcej »
Kuba Guzik od 29 czerwca w polskich kinach!
Patronat CzasDzieci.pl

Kuba Guzik od 29 czerwca w polskich kinach!

Wszyscy na pokład. Największa przygoda życia rusza pełną parą! Dawno, dawno temu, pośród szerokich wód oceanu była sobie maleńka wyspa z jedną linią kolejową, dwiema górami i populacją liczącą aż czterech mieszkańców. więcej »
Ksiązki na Czasie - Maj

Ksiązki na Czasie - Maj

Wakacje już tuż tuż! Wielu z Was snuje wakacyjne plany... Mamy nadzieję, że jest w nich także miejsce na dobre książki. Maj obfitował nie tylko w wielobarwne kwiaty, ale też i piękne publikacje dla dzieci! więcej »
Interesują mnie terminy:
Wiek dziecka:
Interesują mnie wydarzenia z kategorii »

KONKURS na Czasie

Kto Ty jesteś? - Głos dzieci

Kto Ty jesteś? - Głos dzieci

Kto ty jesteś? - To projekt artystyczny skierowany do dzieci, które zapraszamy do dialogu z artystami, do ekspresji artystycznej, ale także do chwili refleksji...  

Temat na Czasie

Zabierz dziecko na wycieczkę!

Zabierz dziecko na wycieczkę!

Zbliża się lato. W głowach dzieci powstają już plany na wakacyjne przygody. Postarajmy się nie zawieść naszych pociech i w wolnym czasie zorganizować wycieczkę dla całej rodziny. Oto kilka...  

Aktywne dziecko na Czasie

Aktywne ćwiczenia i zabawy dla dzieci

Aktywne ćwiczenia i zabawy dla dzieci

Dodatkowe zajęcia sportowe to jedna z możliwości spędzania aktywnego czasu, ale łatwo i tanio można zorganizować dziecku samemu ciekawe aktywności. Tak naprawdę tylko od naszych chęci i wyobraźni...  

Akcja Na Czasie!

Jeśli chcesz, żeby to Twoje dziecko zostało nową gwiazdą bestsellerowej serii, wyślij zdjęcia na adres: magicznedrzewo@znak.com.pl wraz ze zgodą na udział w sesji i wykorzystanie wizerunku na...  

W domu z dzieckiem

Aktywne dziecko1 Niemożliwi detektywi1 Gry Nasza Księgarnia1 Niezapominajka1 Domowa Akademia1 Książki dla dzieci1

Sonda – Czas Dzieci

Jaki jest wiek Twojego Dziecka?
Twój głos pomoże nam lepiej wyprofilować nasze informacje.
do 3 latek
od 3 do 7 lat
od 7 do 10 lat
od 10 do 14 lat
powyżej 14 lat


Kraków | Warszawa | Wrocław | Śląsk | Łódź | Poznań | Lublin | Trójmiasto | Bydgoszcz | Rzeszów | Szczecin

© Copyright by Czas Dzieci - Portal informacyjno-rozrywkowy 2006-2018