Warszawa

Warto dbać o zdrowie w czasie ciąży

Warto dbać o zdrowie w czasie ciąży

Jeśli spodziewasz się dziecka, z pewnością masz dodatkową motywację do zadbania o swoje zdrowie. Odpowiednio dobrane produkty żywnościowe, unikanie stresu i wykonywanie regularnych badań kontrolnych podczas tych dziewięciu miesięcy to gwarancja, że dajesz swojemu dziecku najlepsze warunki do rozwoju. Jeśli planujesz ciążę, warto już wcześniej się do niej przygotować – zrezygnuj z palenia i zadbaj o aktywność fizyczną; wykonaj badania krwi i uzupełnij ewentualne niedobory witamin. A jak zadbać o zdrowie jeśli wiadomość o rychłym powiększeniu rodziny Cię zaskoczyła?

 

 

Zadbaj o zdrową dietę

Chociaż wiele osób twierdzi, że kobieta w ciąży powinna jeść za dwoje, w rzeczywistości bardziej istotne znaczenie ma jakość spożywanych produktów, a nie ich ilość. Przyszła mama powinna zadbać o dostarczenie maleństwu wszystkich niezbędnych dla jego prawidłowego rozwoju składników pokarmowych. Jeśli jesteś w ciąży, postaraj się, aby Twój jadłospis był urozmaicony i zawierał takie produkty, jak ryby, chude mięso, rośliny strączkowe, czy nabiał, które dostarczą dziecku białka. Z kolei wątróbka, pestki dyni i buraczki to źródła żelaza niezbędnego w ostatnim etapie ciąży. Pamiętaj, że zbilansowana dieta służy nie tylko maleństwu, ale również Tobie – Twój organizm w ciągu tych dziewięciu miesięcy potrzebuje więcej energii niż zwykle. Chociaż wiele kobiet podczas ciąży odczuwa zwiększony apetyt na określone produkty, staraj się utrzymywać wagę na odpowiednim poziomie. Otyłość w ciąży może doprowadzić do komplikacji w czasie porodu, utrudniać lekarzowi wykonywanie badań kontrolnych, a także przyczynić się do powstawania takich chorób, jak nadciśnienie, czy cukrzyca ciążowa. Jeśli więc borykasz się z nadwagą i nie zdążyłaś zrzucić nadmiernych kilogramów przed zajściem w ciążę, staraj się odżywiać racjonalnie i unikać produktów z dużą zawartością cukru. Możesz też skorzystać z porad dostępnych na stronach internetowych dla rodziców, np. babyonline.pl

 

Unikaj stresu

Niezwykle istotne podczas ciąży jest wykonywanie zaleconych przez ginekologa badań kontrolnych. Dzięki nim możliwe jest wykrycie chorób spodziewającej się potomka kobiety jeszcze zanim pojawią się pierwsze objawy, a także – ewentualnych wad czy nieprawidłowości w rozwoju dziecka. Osiągnięcia medycyny pozwalają na podjęcie leczenia jeszcze w łonie matki, lub tuż po narodzinach maleństwa, stąd niezwykle ważne jest, aby pilnować terminów kolejnych badań kontrolnych. Warto też wspomnieć, że kobiety w ciąży powinny unikać stresów. Długotrwałe zdenerwowanie prowadzi do wzrostu poziomu adrenaliny we krwi, co może wywołać przedwczesny poród, a nawet poronienie. Jeśli więc narażona jesteś na nerwowe sytuacje, postaraj się rozładować nagromadzony stres – czasem wystarczy spacer, ciepła kąpiel lub rozmowa z bliskimi.

 

Przeczytaj również

Polecamy

Więcej z działu: Artykuły

Warto zobaczyć