Warszawa

Porady naszych Ekspertów

Żywienie - soki

Pytanie nie dotyczy mnie tylko mego wnuczka, który ma 3 latka.
Nie mogę wytłumaczyć dziadkowi dziecka, że czyni mu wielką szkodę pojąc go od 2 lat non stop sokiem jabłkowym z marketu, który zawiera 27%
cukru. Dziecko wypija ponad 1 litr soku dziennie, przez co nie chce jeść innych treściwych posiłków przygotowywanych w domu. Sok sporządzony jest z koncentratu jabłkowego i jest niby 100%. Teoretycznie w takim soku powinna być fruktoza, ale znając "uczciwość" producentów żywności można się obawiać, że jest tam nie tylko fruktoza. Proszę o pomoc, bo obawiam się o zdrowie wnuczka.

Teresa
Justyna Marszałkowska - Dietetyk medyczny

Justyna Marszałkowska

Dietetyk medyczny

Odpowiedź:

Pani Tereso,

Słusznie się Pani obawia o zdrowie dziecka! Nadmiar soków, nawet tych najwyższej jakości i faktycznie 100% szkodzi, tak dzieciom jak i dorosłym. Głównym winowajcom, jak Pani sama zauważyła jest cukier. Nadmiar tego składnika w diecie powoduje nadwagę i otyłość, podwyższa poziom cholesterolu i triglicerydów we krwi, a to prosta droga do miażdżycy, zawału serca, cukrzycy, udaru mózgu - a to niestety już nie są choroby zarezerwowane jedynie dla starszych osób! Maksymalna dawka soku to 250 ml dziennie. A i to nie jest w diecie niezbędne. Zdecydowanie lepiej zjeść całe jabłko (ze skórką) lub pomarańczę czy inny owoc. Świetnym rozwiązaniem jest również przyrządzenie samemu soku owocowo-warzywnego: jabłka, marchew, seler, seler naciowy, dynia, pietruszka czy burak, to idealne składniki zdrowego i smacznego soku! Nie polecam również soków przeznaczonych dla dzieci - te także są dosładzane i potrafią zawierać nawet 10 g cukru w 100 ml napoju - czyli mała buteleczka, to nawet 2 łyżeczki cukru!!! 
Proszę pamiętać, że głównym napojem w diecie każdego powinna być woda oraz niesłodzone herbaty. 



Pozdrawiam,
Justyna Marszałkowska-Jakubik
Zobacz inne porady w tematyce: dieta, napoje, woda, soki, cukier

Lubisz CzasDzieci.pl?  Polub nas na Facebooku!

Komentarze


Portal CzasDzieci.pl ma przyjemność współpracować z gronem ekspertów, jednak często problemy wymagają pilnej lub dodatkowej porady medycznej. CzasDzieci.pl nie ponosi żadnych konsekwencji wynikających z zastosowania informacji zawartych w niniejszym serwisie. Zalecamy bezpośredni kontakt ze specjalistą w celu konsultacji danego problemu. Po zgłoszeniu pytania, zostanie ono po akceptacji redakcji umieszczone wraz z odpowiedzią konkretnego eksperta.

Przeczytaj również

Warto zobaczyć